Tasty Table Diary

Media, Portoricana

Brazo Gitano di Guava

Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.

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Brazo Gitano di Guava

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Scopri la versione leggera e proteica del Brazo Gitano di Guava, un dolce da gustare senza sensi di colpa!

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Tempo

35m

Porzioni

1 porzioni

Livello

Media

Ingredienti

2 albumi
1 uovo intero
30 g di eritritolo
50 ml di latte di mandorla senza zucchero
Scorza di 1 lime
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
50 g di farina di mandorle
40 g di pasta di guava
100 g di yogurt greco magro

Procedimento

1

Preriscalda il forno a 180°C e fodera una teglia di 20x15 cm con carta da forno.

2

In una ciotola, monta a neve gli albumi e aggiungi l'uovo intero, continuando a mescolare fino a ottenere un composto spumoso.

3

Incorpora l'eritritolo, il latte di mandorla, la scorza di lime e l'estratto di vaniglia, amalgamando bene.

4

Aggiungi la farina di mandorle setacciata e mescola delicatamente fino a ottenere un composto omogeneo.

5

Versa l'impasto nella teglia, livellando la superficie. Cuoci in forno per circa 15 minuti, finché non risulta leggermente dorato.

6

Sforna e capovolgi il dolce su un canovaccio spolverato di eritritolo.

7

Scalda la pasta di guava nel microonde per 15 secondi e mescola fino a renderla spalmabile.

8

Distribuisci la pasta di guava sulla base cotta e aggiungi lo yogurt greco.

9

Arrotola il dolce aiutandoti con il canovaccio e lascia riposare per 20 minuti prima di affettare e servire freddo.

Valori nutrizionali in sintesi

220 kcal

Calorie

15 g

Proteine

20 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Cultura del cibo

La storia di Brazo Gitano di Guava

Brazo Gitano di Guava è un piatto molto amato della cucina Portoricana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Brazo Gitano di Guava un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Brazo Gitano di Guava in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Brazo Gitano di Guava

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