Tasty Table Diary

Facile, Cilena

Chilean Pebre

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Chilean Pebre

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Scopri il Pebre Light, una salsa cilena fresca e leggera, arricchita con avocado e semi di chia per un tocco originale e nutriente!

Scegli questa versione

Tempo

10m

Porzioni

6 porzioni

Livello

Facile

Ingredienti

1 avocado maturo
1/2 tazza di coriandolo fresco tritato
1 cucchiaio di olio d'oliva
2 cucchiai di aceto balsamico
1 pomodoro medio, tritato
1/2 cipolla rossa, tritata finemente
1 cucchiaio di succo di limone
1 peperoncino verde, tritato (opzionale)
1 spicchio d'aglio, tritato
1 cucchiaino di sale marino
1 cucchiaino di pepe nero
2 cucchiai di semi di chia

Procedimento

1

In una ciotola, schiaccia l'avocado fino a ottenere una consistenza cremosa.

2

Aggiungi il coriandolo tritato, l'olio d'oliva, l'aceto balsamico e il succo di limone e mescola bene.

3

Incorpora il pomodoro, la cipolla rossa, il peperoncino, l'aglio, il sale e il pepe, continuando a mescolare.

4

Lascia riposare la salsa per almeno 10 minuti in frigorifero per far amalgamare i sapori.

5

Prima di servire, aggiungi i semi di chia e mescola delicatamente.

Valori nutrizionali in sintesi

180 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

12 g

Carboidrati

14 g

Grassi

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Scegli la versione adatta alla tua tavola di oggi.

Cultura del cibo

La storia di Chilean Pebre

Chilean Pebre è un piatto molto amato della cucina Cilena, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chilean Pebre un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Chilean Pebre in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chilean Pebre

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