Tasty Table Diary

Facile, Filippina

Mamon Filippino

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Mamon Filippino

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Scopri la versione fit del Mamon, un delizioso muffin al cocco ricco di proteine e leggero, perfetto per uno snack sano!

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Tempo

25m

Porzioni

1 porzioni

Livello

Facile

Ingredienti

30 g di farina di cocco
30 g di proteine in polvere (gusto vaniglia)
1 cucchiaino di lievito in polvere
1 pizzico di sale
2 albumi
20 g di eritritolo
50 g di yogurt greco magro
1 cucchiaio di succo di limone
1 cucchiaino di scorza di limone grattugiata
1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia

Procedimento

1

Preriscalda il forno a 160°C e rivesti uno stampo per muffin con pirottini.

2

In una ciotola, setaccia la farina di cocco, le proteine in polvere, il lievito e il sale.

3

In un'altra ciotola, monta gli albumi a neve con l'eritritolo fino a ottenere una consistenza morbida.

4

In un'altra ciotola, mescola lo yogurt greco, il succo di limone, la scorza di limone e l'estratto di vaniglia.

5

Incorpora delicatamente il mix di farina agli albumi montati, mescolando con movimenti dal basso verso l'alto.

6

Versa il composto nei pirottini, riempiendoli per 2/3, e cuoci per 15 minuti, finché uno stecchino non esce pulito.

7

Lascia raffreddare nello stampo per 5 minuti, poi trasferisci su una griglia per raffreddare completamente.

Valori nutrizionali in sintesi

180 kcal

Calorie

12 g

Proteine

10 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Cultura del cibo

La storia di Mamon Filippino

Mamon Filippino è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Mamon Filippino un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Mamon Filippino in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Mamon Filippino

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