Bucătării populare
Italia
Pornește de la original. Apoi alege versiunea ta perfectă: Original, Low Carb, Protein sau Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra versione leggera e proteica della quesadilla con fagioli neri e mais, perfetta per un pranzo sano e gustoso!
Timp
25m
Porții
4 porții
Nivel
Facile
420 kcal
Calorie
26 g
Proteine
47 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonează-te gratuit Ho già un accountIn una padella grande, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e il peperone, e cuoci per circa 2-3 minuti fino a quando sono morbidi.
Unisci i fagioli neri e il mais, quindi aggiungi la paprika, sale e pepe. Mescola bene e lascia cuocere per altri 3-4 minuti.
In un'altra padella, scalda una tortilla a fuoco medio. Cospargi con 25 g di formaggio light, poi aggiungi un quarto del composto di fagioli e mais. Copri con un'altra tortilla e cuoci fino a doratura.
Gira la quesadilla e cuoci l'altro lato fino a doratura. Ripeti con le restanti tortillas e il ripieno.
Servi con fette di avocado.
Compară versiunile
Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.
Cultură culinară
Black Bean and Corn Quesadillas Protein este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Messicana, cu rădăcini în tradiția din Facile. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.
Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.
Sfaturi de gătit
FAQ
Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.
Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.
Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.
Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.
Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.
WOW TV
Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.
Urmărește videoclipul →Tasty Table Academy
Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Deschide cursul →Articole și formare
Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.
Tasty Table Diary
Ghid
Deschide →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Deschide →Tasty Table Academy
Curs
Deschide →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
