लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra versione leggera e proteica della quesadilla con fagioli neri e mais, perfetta per un pranzo sano e gustoso!
समय
25m
परोसने के लिए
4 सर्विंग
स्तर
Facile
420 kcal
Calorie
26 g
Proteine
47 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountIn una padella grande, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e il peperone, e cuoci per circa 2-3 minuti fino a quando sono morbidi.
Unisci i fagioli neri e il mais, quindi aggiungi la paprika, sale e pepe. Mescola bene e lascia cuocere per altri 3-4 minuti.
In un'altra padella, scalda una tortilla a fuoco medio. Cospargi con 25 g di formaggio light, poi aggiungi un quarto del composto di fagioli e mais. Copri con un'altra tortilla e cuoci fino a doratura.
Gira la quesadilla e cuoci l'altro lato fino a doratura. Ripeti con le restanti tortillas e il ripieno.
Servi con fette di avocado.
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खाद्य संस्कृति
Black Bean and Corn Quesadillas Protein, Messicana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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Dove mangiarla
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