Brownie Cioccolato e Banana Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Prova il nostro brownie proteico con banana e cacao, un dolce sano e goloso!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

30 g di proteine in polvere al cioccolato

20 g di yogurt greco 0%

1 uovo

10 g di eritritolo

1/4 cucchiaino di vaniglia in polvere

15 g di farina d'avena

5 g di cacao amaro in polvere

60 g di banana matura schiacciata

5 g di gocce di cioccolato fondente

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola le proteine in polvere con il cacao amaro e la farina d'avena.

2

In un'altra ciotola, sciogli lo yogurt greco a temperatura ambiente con l'uovo e l'eritritolo, poi aggiungi la vaniglia.

3

Unisci i due composti e mescola fino a ottenere una crema omogenea.

4

Aggiungi la banana schiacciata e mescola delicatamente.

5

Versa il composto in uno stampo monoporzione rivestito di carta forno, cospargi con le gocce di cioccolato e cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 15 minuti.

Valori nutriționale pe scurt

240 kcal

Calorie

15 g

Proteine

20 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri la ricetta del Brownie Fit al Cioccolato e Avocado: un dolce goloso e sano, perfetto per chi ama il cioccolato senza sensi di colpa!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

30 g di cioccolato fondente 85%

30 g di avocado maturo

1 uovo intero

10 g di eritritolo

10 g di farina di cocco

5 g di cacao amaro in polvere

un pizzico di sale

3 g di gocce di cioccolato fondente

Mod de preparare

1

Sciogliere il cioccolato fondente a bagnomaria e lasciarlo intiepidire.

2

In una ciotola, schiacciare l'avocado fino a ottenere una crema liscia.

3

Aggiungere l'uovo, l'eritritolo e il cioccolato fuso all'avocado, mescolando bene fino a amalgamare.

4

Incorporare la farina di cocco, il cacao in polvere e il sale, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

5

Versare il composto in un piccolo stampo rivestito di carta forno e cospargere con le gocce di cioccolato.

6

Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 15 minuti, fino a quando il bordo è sodo e il centro rimane morbido.

Valori nutriționale pe scurt

242 kcal

Calorie

8.5 g

Proteine

22 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri un delizioso brownie proteico al cacao, perfetto per soddisfare la tua voglia di dolce senza rinunciare a un apporto proteico elevato!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

30 g di cioccolato fondente 85%

10 g di yogurt greco 0%

1 uovo intero

10 g di eritritolo

1 pizzico di vaniglia

15 g di farina di avena

5 g di cacao amaro in polvere

1 pizzico di sale

50 g di banana matura

5 g di gocce di cioccolato fondente

Mod de preparare

1

Sciogli il cioccolato fondente a bagnomaria insieme allo yogurt greco per circa 2 minuti.

2

In una ciotola, sbatti l'uovo con l'eritritolo e la vaniglia fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi la farina di avena, il cacao in polvere e il sale, mescolando bene.

4

Incorpora la banana schiacciata e mescola delicatamente.

5

Versa il composto in uno stampo monoporzione rivestito di carta forno, distribuisci le gocce di cioccolato sopra e cuoci in forno a 180°C per 15 minuti, fino a ottenere bordi sodi e un centro morbido.

Valori nutriționale pe scurt

250 kcal

Calorie

20.5 g

Proteine

20 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri il nostro brownie proteico alla banana, un dolce leggero e goloso!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

30 g di cioccolato fondente 85%

10 g di yogurt greco zero grassi

1 uovo intero

10 g di eritritolo

1 pizzico di vaniglia

15 g di farina di avena

5 g di cacao amaro in polvere

1 pizzico di sale

50 g di banana matura

Mod de preparare

1

Sciogli il cioccolato fondente a bagnomaria insieme allo yogurt greco per circa 2 minuti.

2

In una ciotola, sbatti l'uovo con l'eritritolo e la vaniglia fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Unisci il cioccolato fuso al composto di uovo e mescola bene.

4

Aggiungi la farina di avena, il cacao amaro e il sale, amalgamando fino a ottenere un impasto omogeneo.

5

Incorpora delicatamente la banana schiacciata.

6

Versa il composto in uno stampo monoporzione rivestito di carta forno e cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 15 minuti.

Valori nutriționale pe scurt

220 kcal

Calorie

12.5 g

Proteine

28 g

Carboidrati

7 g

Grassi

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Identitatea rețetei

Bucătărie: Italiană

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Brownie Cioccolato e Banana Low Fat

Brownie Cioccolato e Banana Low Fat è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Brownie Cioccolato e Banana Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Brownie Cioccolato e Banana Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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