Name: Corn in a Cup (Elote en Vaso) Protein
Cuisine: Mexicană

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri una versione leggera e gustosa del tradizionale Elote en Vaso, perfetta per uno snack sano!

Alege această versiune

Timp

20m

Porții

10 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

180 kcal

Calorie

6 g

Proteine

25 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

Cuoci i chicchi di mais in una pentola con acqua salata bollente per 2-3 minuti finché non diventano teneri. Scolali e lasciali raffreddare.

2

In una ciotola, mescola lo yogurt greco con il succo di lime, la paprika e il sale fino a ottenere una salsa omogenea.

3

Distribuisci i chicchi di mais in 10 ciotole, quindi aggiungi un cucchiaio della salsa preparata in ciascuna.

4

Cospargi con il formaggio feta e aggiungi una macinata di pepe nero.

5

Guarnisci con foglioline di coriandolo fresco e servi immediatamente.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri una versione leggera e proteica del classico Elote en Vaso, perfetta per uno snack sano e gustoso!

Alege această versiune

Timp

15m

Porții

10 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

111 kcal

Calorie

7 g

Proteine

9 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una pentola, porta a ebollizione dell'acqua salata e aggiungi i chicchi di mais. Cuocili per 2-3 minuti fino a farli ammorbidire. Scolali e mettili da parte per farli asciugare.

2

In una ciotola, unisci i chicchi di mais cotti con lo yogurt greco, il succo di lime, la paprika e un pizzico di sale. Mescola bene.

3

Distribuisci il composto di mais in 10 ciotole.

4

Guarnisci ogni porzione con il formaggio feta sbriciolato, una spolverata di pepe nero e foglie di coriandolo fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri la ricetta del Corn Fit Protein in a Cup, un snack ricco di proteine e sapori messicani!

Alege această versiune

Timp

15m

Porții

10 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

146 kcal

Calorie

8 g

Proteine

18 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

Porta a ebollizione una pentola d'acqua salata e cuoci i chicchi di mais per 3-5 minuti, finché non diventano teneri. Scola e rimetti da parte.

2

In una ciotola grande, unisci lo yogurt greco e il succo di lime, mescolando bene.

3

Aggiungi i chicchi di mais cotti alla ciotola e mescola fino a ricoprirli uniformemente con il composto.

4

Spolvera la paprika affumicata e il sale, mescolando nuovamente.

5

Distribuisci il tutto in ciotole individuali e guarnisci con formaggio feta e peperoncino fresco a piacere.

6

Servi con spicchi di lime a lato per un tocco fresco!

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Un gustoso e leggero snack a base di mais, perfetto per rimanere in forma!

Alege această versiune

Timp

15m

Porții

10 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

141 kcal

Calorie

6 g

Proteine

24 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una pentola, far bollire acqua salata e aggiungere i chicchi di mais. Cuocere per circa 3 minuti fino a che non sono teneri. Scolare e rimettere nella pentola per asciugarli.

2

In una ciotola, mescolare lo yogurt greco con il succo di lime e la paprika affumicata.

3

Distribuire circa 30 g di mais in ogni ciotola.

4

Versare il mix di yogurt su ogni porzione di mais e mescolare delicatamente.

5

Guarnire con formaggio feta sbriciolato, pepe nero a piacere e, se desiderato, fette di peperoncino fresco.

Salvează în aplicație

Adaugă în MyFitLifePlan App

Salvează această versiune de rețetă în planul tău nutrițional personalizat și construiește-ți meniul săptămânal.

Salvează în planul meu

Lecție Academy

Învață Tasty 4 Method™

Descoperă cum să transformi rețetele tradiționale în patru versiuni delicioase.

Explorează Academy

Identitatea rețetei

Bucătărie: Mexicană

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Corn in a Cup (Elote en Vaso) Protein

Corn in a Cup (Elote en Vaso) Protein este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Messicana, cu rădăcini în tradiția din Facile. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.

Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Folosește cele mai proaspete ingrediente pe care le poți găsi pentru cel mai bun gust.

Construiește gustul treptat și gustă pe măsură ce gătești.

Nu te grăbi la gătit: echilibrul este totul.

Lasă Corn in a Cup (Elote en Vaso) Protein să se odihnească un moment înainte de a servi.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Pot prepara Corn in a Cup (Elote en Vaso) Protein în avans?

Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.

Care este versiunea mai ușoară?

Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.

Care este cea mai bună versiune pentru fitness?

Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.

Pot să o congelez?

Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Corn in a Cup (Elote en Vaso) Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Bucătărie Mexicană

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Explorează

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Continuă să gătești

Rețete corelate

Vezi toate →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentală

Pui Cremos cu Usturoi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

De coastă

Somon cu Lămâie și Ierburi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat