Cuban Chicken Sandwich Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri il nostro Sandwich Cubano Fit: pollo marinato, avocado e pane integrale per una pausa pranzo leggera e proteica!

Alege această versiune

Timp

30m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

500 g di petto di pollo

2 cucchiai di succo di lime

2 cucchiai di olio extravergine d'oliva

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaino di paprika affumicata

1 cipolla rossa, affettata

100 g di avocado, schiacciato

4 fette di pane integrale

4 fette di cetriolo sottaceto

Senape a piacere

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola il succo di lime, l'olio d'oliva, l'aglio e la paprika. Aggiungi il pollo e lascia marinare per almeno 30 minuti.

2

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e cuoci il pollo marinato per circa 6-7 minuti per lato, finché non è ben cotto e dorato.

3

Rimuovi il pollo dalla padella e lascia riposare per qualche minuto prima di affettarlo.

4

Nella stessa padella, aggiungi la cipolla affettata e cuoci per 3-4 minuti, fino a quando non risulta tenera.

5

Tosta leggermente le fette di pane integrale.

6

Spalma l'avocado su ogni fetta di pane, aggiungi le fette di cetriolo sottaceto, il pollo affettato e le cipolle.

7

Completa con un po' di senape e chiudi il sandwich.

8

Taglia a metà e servi subito.

Valori nutriționale pe scurt

380 kcal

Calorie

42 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri un sandwich cubano di pollo leggero e ricco di proteine, perfetto per una pausa pranzo sana e gustosa!

Alege această versiune

Timp

30m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

500 g di petto di pollo

2 cucchiai di olio d'oliva

2 cucchiai di aceto di mele

1 cucchiaio di succo di lime

1 cucchiaino di aglio in polvere

1 cucchiaino di paprika affumicata

1 cipolla rossa, affettata

4 fette di pane integrale senza glutine

4 fette di cetrioli sott'aceto

50 g di formaggio light tipo emmental

senape q.b

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola l'olio d'oliva, l'aceto di mele, il succo di lime, l'aglio in polvere e la paprika. Marinare il pollo in questa miscela per almeno 30 minuti.

2

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e cuoci il pollo marinato per circa 5-7 minuti per lato, fino a completa cottura.

3

Rimuovi il pollo dalla padella e fallo riposare per qualche minuto prima di affettarlo.

4

Nella stessa padella, aggiungi le fette di cipolla e cuocile fino a renderle morbide, circa 3 minuti.

5

Tosta leggermente le fette di pane integrale.

6

Componi il sandwich: spalma un po' di senape su ogni fetta di pane, aggiungi il pollo affettato, le cipolle, le fette di cetriolo e il formaggio.

7

Chiudi i sandwich e servi subito, tagliati a metà.

Valori nutriționale pe scurt

400 kcal

Calorie

38 g

Proteine

10 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri il delizioso sandwich di pollo cubano in versione proteica, leggero e ricco di sapore!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

400 g di petto di pollo

3 cucchiai di succo di lime

1 cucchiaio di aglio tritato

1 cucchiaio di paprika affumicata

2 cucchiai di olio d'oliva

1 cipolla rossa affettata

4 fette di pane integrale tostato

2 cucchiai di senape di Digione

4 fette di cetrioli sott'aceto

100 g di formaggio tipo mozzarella light

Mod de preparare

1

Inizia marinando il petto di pollo: in una ciotola, mescola il succo di lime, l'aglio e la paprika. Aggiungi il pollo e lascialo marinare in frigorifero per almeno 30 minuti.

2

Scalda l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio. Rimuovi il pollo dalla marinata, scuoti l'eccesso e cuoci in padella per circa 5-6 minuti per lato, finché non è ben dorato e cotto internamente.

3

Nella stessa padella, aggiungi la cipolla affettata e cuoci fino a quando non risulta morbida, circa 3 minuti.

4

Tosta le fette di pane integrale e spalmale con la senape su entrambi i lati.

5

Su ogni fetta di pane, distribuisci il cetriolo sott'aceto, poi aggiungi il pollo cotto, la mozzarella light e le cipolle. Chiudi il sandwich e, se desideri, taglialo a metà per servirlo meglio.

Valori nutriționale pe scurt

410 kcal

Calorie

38 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri un delizioso sandwich di pollo cubano in versione leggera e ricca di proteine, perfetto per il tuo pranzo!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

150 g petto di pollo

1 cucchiaio succo di lime

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaino paprika dolce

1 cucchiaio senape di Digione

1 cipolla rossa piccola

2 fette di pane integrale proteico

100 g cetrioli sott'aceto

1 fetta di formaggio light (opzionale)

Mod de preparare

1

In una ciotola, marinare il petto di pollo con succo di lime, aglio tritato e paprika dolce per almeno 30 minuti.

2

Scaldare una padella antiaderente a fuoco medio e cuocere il pollo per 5-7 minuti per lato, fino a cottura completa.

3

Nella stessa padella, aggiungere la cipolla affettata e cuocere per circa 3-4 minuti, fino a doratura.

4

Tostare leggermente il pane integrale proteico su una piastra.

5

Spalmare la senape su entrambe le fette di pane.

6

Comporre il sandwich: sulla fetta inferiore, disporre i cetrioli sott'aceto, il pollo, la cipolla rosolata e il formaggio light, se utilizzato.

7

Chiudere con l'altra fetta di pane e servire caldo, tagliato a metà.

Valori nutriționale pe scurt

430 kcal

Calorie

38 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Salvează în aplicație

Adaugă în MyFitLifePlan App

Salvează această versiune de rețetă în planul tău nutrițional personalizat și construiește-ți meniul săptămânal.

Salvează în planul meu

Lecție Academy

Învață Tasty 4 Method™

Descoperă cum să transformi rețetele tradiționale în patru versiuni delicioase.

Explorează Academy

Identitatea rețetei

Bucătărie: Cubaneză

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Cuban Chicken Sandwich Low Fat

Cuban Chicken Sandwich Low Fat è un piatto molto amato della cucina Cubana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Cuban Chicken Sandwich Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Cuban Chicken Sandwich Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →

Continuă să gătești

Rețete corelate

Vezi toate →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentală

Pui Cremos cu Usturoi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

De coastă

Somon cu Lămâie și Ierburi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat