Bucătării populare
Italia
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
:max_bytes(150000):strip_icc()/4570004-c071adf64ee7423a9ea4db2146feacf0.jpg)
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la ricetta delle empanadas fit, gustose e proteiche, perfette per un pranzo leggero e sano!
Timp
50m
Porții
12 porții
Nivel
Media
320 kcal
Calorie
16 g
Proteine
28 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonează-te gratuit Ho già un accountPreriscalda il forno a 200°C e rivesti una teglia con carta da forno.
In una padella, scalda l'olio d'oliva e fai rosolare i cipollotti tritati fino a renderli morbidi.
Aggiungi il mais, il pepe e la paprika, mescolando per 2-3 minuti. Togli dal fuoco e lascia raffreddare.
In una ciotola, unisci la farina integrale, la ricotta e un pizzico di sale, impastando fino a ottenere un composto omogeneo.
Stendi l'impasto su una superficie infarinata e ricava dei dischi di circa 10 cm di diametro.
In una ciotola, mescola il mais con lo yogurt greco e metà del parmigiano.
Riempi ogni disco di pasta con il composto di mais e chiudi a mezzaluna, sigillando bene i bordi.
Spennella le empanadas con l'uovo sbattuto e cospargi con il parmigiano rimanente.
Cuoci in forno per 15-20 minuti, finché dorate.
Servi calde e gustale!
Compară versiunile
Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.
Cultură culinară
Empanadas Abiertas de Humita (Creamy Corn Empanadas) Protein este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Argentina, cu rădăcini în tradiția din Facile. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.
Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.
Sfaturi de gătit
FAQ
Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.
Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.
Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.
Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.
Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.
WOW TV
Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.
Urmărește videoclipul →Tasty Table Academy
Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Deschide cursul →Articole și formare
Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.
Tasty Table Diary
Ghid
Deschide →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Deschide →Tasty Table Academy
Curs
Deschide →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
