La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
:max_bytes(150000):strip_icc()/4570004-c071adf64ee7423a9ea4db2146feacf0.jpg)
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la ricetta delle empanadas fit, gustose e proteiche, perfette per un pranzo leggero e sano!
Час
50m
Порції
12 порцій
Рівень
Media
320 kcal
Calorie
16 g
Proteine
28 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountPreriscalda il forno a 200°C e rivesti una teglia con carta da forno.
In una padella, scalda l'olio d'oliva e fai rosolare i cipollotti tritati fino a renderli morbidi.
Aggiungi il mais, il pepe e la paprika, mescolando per 2-3 minuti. Togli dal fuoco e lascia raffreddare.
In una ciotola, unisci la farina integrale, la ricotta e un pizzico di sale, impastando fino a ottenere un composto omogeneo.
Stendi l'impasto su una superficie infarinata e ricava dei dischi di circa 10 cm di diametro.
In una ciotola, mescola il mais con lo yogurt greco e metà del parmigiano.
Riempi ogni disco di pasta con il composto di mais e chiudi a mezzaluna, sigillando bene i bordi.
Spennella le empanadas con l'uovo sbattuto e cospargi con il parmigiano rimanente.
Cuoci in forno per 15-20 minuti, finché dorate.
Servi calde e gustale!
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Empanadas Abiertas de Humita (Creamy Corn Empanadas) Protein — це дуже улюблена страва кухні Argentina, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
