Name: Empanadas de Jamon, Queso, y Huevo Duro (Ham, Cheese, and Hard-boiled Egg Empanadas) Low Fat
Cuisine: Spaniolă

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri queste empanadas fit ripiene di tacchino e ricotta, perfette per un pranzo leggero e ricco di gusto!

Alege această versiune

Timp

55m

Porții

12 porții

Nivel

Media

Valori nutriționale pe scurt

350 kcal

Calorie

25 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola il petto di tacchino macinato, la ricotta, l'uovo, il prezzemolo, la paprika, sale e pepe fino ad ottenere un composto omogeneo.

2

Stendi la pasta sfoglia integrale su un piano di lavoro e ritaglia dei dischi di circa 10 cm di diametro.

3

Posiziona un cucchiaio abbondante di ripieno al centro di ogni disco di pasta, quindi piega la pasta a metà per coprire il ripieno. Premi i bordi con una forchetta per sigillare bene le empanadas.

4

Disponi le empanadas su una teglia rivestita di carta da forno.

5

Spennella la superficie delle empanadas con il tuorlo d'uovo per un effetto dorato.

6

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 20-25 minuti, fino a quando le empanadas sono dorate e croccanti. Lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri queste deliziose empanadas fit ripiene di pollo, ricotta e spinaci, perfette per uno snack sano e gustoso!

Alege această versiune

Timp

55m

Porții

12 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

266 kcal

Calorie

28 g

Proteine

11 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una padella, scalda l'olio d'oliva e aggiungi gli spinaci, cuocendoli fino a farli appassire.

2

In una ciotola, mescola il pollo sminuzzato, la ricotta, gli spinaci cotti, il sale e il pepe fino ad ottenere un composto omogeneo.

3

Prepara dei dischi di pasta a basso contenuto di carboidrati (puoi usare farina di mandorle o un mix di farine low carb).

4

Metti un cucchiaio abbondante di ripieno al centro di ogni disco e ripiega la pasta, sigillando i bordi con una forchetta.

5

Disponi le empanadas su una teglia rivestita di carta forno e spennella la superficie con l'uovo sbattuto.

6

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 20-25 minuti, fino a doratura.

7

Lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri le Empanadas Protein di Pollo e Ricotta, deliziose e ricche di proteine, perfette per un pranzo leggero ma saziante!

Alege această versiune

Timp

55m

Porții

12 porții

Nivel

Media

Valori nutriționale pe scurt

325 kcal

Calorie

35 g

Proteine

21 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia con carta da forno.

2

In una ciotola, unisci il pollo tritato, la ricotta, l'uovo sbattuto, gli spinaci, la paprika e un pizzico di sale.

3

Stendi la pasta sfoglia su un piano di lavoro e ritaglia dei cerchi di circa 10 cm di diametro.

4

Metti un cucchiaio abbondante del ripieno al centro di ogni cerchio e chiudi l'empanada piegando a metà. Sigilla i bordi premendo con una forchetta.

5

Posiziona le empanadas sulla teglia preparata e spennellale con un po' d'olio d'oliva.

6

Cuoci in forno per 20-25 minuti, fino a doratura. Lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri queste deliziose empanadas fit, ripiene di pollo e spinaci, perfette per uno snack proteico e leggero!

Alege această versiune

Timp

55m

Porții

12 porții

Nivel

Media

Valori nutriționale pe scurt

274 kcal

Calorie

26 g

Proteine

29 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una padella, scalda l'olio d'oliva e aggiungi gli spinaci, facendoli appassire.

2

In una ciotola, unisci il pollo tritato, gli spinaci cotti, la ricotta, la noce moscata, il sale e il pepe, mescolando bene.

3

Stendi i dischi di pasta sfoglia su un piano di lavoro e aggiungi un cucchiaio di ripieno al centro di ciascuno.

4

Inumidisci i bordi della pasta con un po' d'acqua, poi piega e premi i bordi con una forchetta per sigillare.

5

Posiziona le empanadas su una teglia rivestita di carta forno e spennella con un po' d'olio d'oliva.

6

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 20-25 minuti, finché non diventano dorate.

7

Lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire.

Salvează în aplicație

Adaugă în MyFitLifePlan App

Salvează această versiune de rețetă în planul tău nutrițional personalizat și construiește-ți meniul săptămânal.

Salvează în planul meu

Lecție Academy

Învață Tasty 4 Method™

Descoperă cum să transformi rețetele tradiționale în patru versiuni delicioase.

Explorează Academy

Identitatea rețetei

Bucătărie: Spaniolă

Regiune: Media

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Empanadas de Jamon, Queso, y Huevo Duro (Ham, Cheese, and Hard-boiled Egg Empanadas) Low Fat

Empanadas de Jamon, Queso, y Huevo Duro (Ham, Cheese, and Hard-boiled Egg Empanadas) Low Fat este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Spagnola, cu rădăcini în tradiția din Media. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.

Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Folosește cele mai proaspete ingrediente pe care le poți găsi pentru cel mai bun gust.

Construiește gustul treptat și gustă pe măsură ce gătești.

Nu te grăbi la gătit: echilibrul este totul.

Lasă Empanadas de Jamon, Queso, y Huevo Duro (Ham, Cheese, and Hard-boiled Egg Empanadas) Low Fat să se odihnească un moment înainte de a servi.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Pot prepara Empanadas de Jamon, Queso, y Huevo Duro (Ham, Cheese, and Hard-boiled Egg Empanadas) Low Fat în avans?

Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.

Care este versiunea mai ușoară?

Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.

Care este cea mai bună versiune pentru fitness?

Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.

Pot să o congelez?

Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.

Empanadas de Jamon, Queso, y Huevo Duro (Ham, Cheese, and Hard-boiled Egg Empanadas) Low Fat

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Empanadas de Jamon, Queso, y Huevo Duro (Ham, Cheese, and Hard-boiled Egg Empanadas) Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Bucătărie Spaniolă

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Explorează

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Continuă să gătești

Rețete corelate

Vezi toate →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentală

Pui Cremos cu Usturoi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

De coastă

Somon cu Lămâie și Ierburi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat