Name: Haupia e Patata Dolata Viola Low Carb
Cuisine: Australiană

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Reinterpretazione monoporzione della celebre torta oceanica australiana e neozelandese, mantenendo il contrasto tra la crema di cocco haupia e la dolcezza della patata viola, ma ridotta a porzione individuale con macro controllate e proteine aumentate.

Alege această versiune

Timp

32m

Porții

1 porții

Nivel

Media

Valori nutriționale pe scurt

248 kcal

Calorie

10 g

Proteine

17 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

Preparare la base: mescolare 25g di farina di mandorle con 15g di eritritolo e 20g di burro ammorbidito, pressare il composto in uno stampo monoporzione (10x10cm) e cuocere a 175°C per 8 minuti.

2

Preparare il ripieno di patata viola: montare 15g di burro con 10g di eritritolo, aggiungere 1 uovo intero e 60g di patata viola cotta e schiacciata, 30ml di latte di cocco light (5%), 2g di estratto di vaniglia, mescolare fino a consistenza omogenea.

3

Versare il composto sulla base e cuocere a 175°C per 12 minuti fino a rassodamento.

4

Preparare l'haupia light: mescolare 40ml di latte di cocco light (5%) con 8g di amido di tapioca e 5g di eritritolo, scaldare a bagnomaria mescolando costantemente per 4-5 minuti fino a inspessimento.

5

Aggiungere 15g di cocco disidratato non zuccherato all'haupia e versare sulla patata viola ancora calda.

6

Refrigerare 2 ore fino a completo rassodamento.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri la versione leggera e proteica della deliziosa Haupia con Patata Dolce Viola! Perfetta per una dolce pausa senza sensi di colpa.

Alege această versiune

Timp

35m

Porții

1 porții

Nivel

Media

Valori nutriționale pe scurt

188 kcal

Calorie

11 g

Proteine

6 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una ciotola, unisci la farina di cocco con l'eritritolo e il burro di mandorle, mescolando fino ad ottenere un composto omogeneo. Stendi il composto in uno stampo monoporzione e cuoci in forno a 175°C per 6-8 minuti.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con l'eritritolo, quindi incorpora la patata dolce viola schiacciata e il latte di mandorla. Mescola bene fino a ottenere una crema liscia.

3

Versa il composto di patata dolce sulla base di cocco e cuoci in forno a 175°C per ulteriori 10-12 minuti, finché non si rassoda.

4

Per l'haupia, scalda il latte di cocco light con l'amido di mais in un pentolino a fuoco medio, mescolando costantemente fino a che non si addensa.

5

Aggiungi il cocco grattugiato all'haupia e mescola bene. Versa il composto sopra la patata dolce ancora calda.

6

Lascia raffreddare in frigorifero per almeno 1 ora fino a completo rassodamento.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri la versione leggera e proteica dell'Haupia con patata dolata viola, un dolce esotico e nutriente!

Alege această versiune

Timp

35m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

213 kcal

Calorie

14 g

Proteine

12 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola la farina di cocco con l'eritritolo e la margarina vegetale fino ad ottenere un composto omogeneo. Stendi il composto in uno stampo monoporzione e cuoci in forno a 175°C per 8 minuti.

2

In un'altra ciotola, monta l'uovo con l'eritritolo, quindi aggiungi la patata dolce viola schiacciata e il latte di mandorla. Mescola bene fino ad ottenere una crema liscia.

3

Versa il composto di patata dolce sulla base di cocco e cuoci in forno a 175°C per 12 minuti, finché non si rassoda.

4

Per preparare l'haupia, mescola il latte di cocco light con l'amido di mais e riscalda a bagnomaria, mescolando costantemente fino a che non si addensa.

5

Aggiungi il cocco grattugiato all'haupia e mescola bene. Versa il composto sopra la patata dolce ancora calda.

6

Lascia raffreddare in frigorifero per almeno 2 ore fino a completo rassodamento.

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri una dolcezza leggera e proteica con haupia e patata dolata viola.

Alege această versiune

Timp

35m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Valori nutriționale pe scurt

169 kcal

Calorie

11 g

Proteine

16 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Ingrediente

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Abonează-te gratuit Ho già un account

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola la farina di cocco con l'eritritolo e l'olio di cocco fuso, quindi pressa il composto in uno stampo monoporzione di circa 10x10cm.

2

Cuoci la base in forno preriscaldato a 175°C per 10 minuti.

3

In un'altra ciotola, monta l'uovo con l'eritritolo, poi aggiungi la patata dolce viola schiacciata, il latte di cocco e l'estratto di vaniglia, mescolando fino ad ottenere un composto omogeneo.

4

Versa il ripieno sulla base cotta e cuoci nuovamente a 175°C per 15 minuti, fino a quando si rassoda.

5

Per preparare l'haupia, mescola il latte di cocco con l'amido di mais e scaldalo a bagnomaria, mescolando finché non si addensa (circa 5 minuti).

6

Versa l'haupia sulla torta di patata dolce ancora calda e lascia raffreddare.

7

Refrigerare per almeno 1 ora prima di servire.

Salvează în aplicație

Adaugă în MyFitLifePlan App

Salvează această versiune de rețetă în planul tău nutrițional personalizat și construiește-ți meniul săptămânal.

Salvează în planul meu

Lecție Academy

Învață Tasty 4 Method™

Descoperă cum să transformi rețetele tradiționale în patru versiuni delicioase.

Explorează Academy

Identitatea rețetei

Bucătărie: Australiană

Regiune: Media

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Haupia e Patata Dolata Viola Low Carb

Haupia e Patata Dolata Viola Low Carb este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Australiana, cu rădăcini în tradiția din Media. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.

Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Folosește cele mai proaspete ingrediente pe care le poți găsi pentru cel mai bun gust.

Construiește gustul treptat și gustă pe măsură ce gătești.

Nu te grăbi la gătit: echilibrul este totul.

Lasă Haupia e Patata Dolata Viola Low Carb să se odihnească un moment înainte de a servi.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Pot prepara Haupia e Patata Dolata Viola Low Carb în avans?

Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.

Care este versiunea mai ușoară?

Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.

Care este cea mai bună versiune pentru fitness?

Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.

Pot să o congelez?

Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Haupia e Patata Dolata Viola Low Carb

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Bucătărie Australiană

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Explorează

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Continuă să gătești

Rețete corelate

Vezi toate →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentală

Pui Cremos cu Usturoi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

De coastă

Somon cu Lămâie și Ierburi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat