Irish Soda Muffin High- Low Carb

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri i muffin proteici all'Irish Soda, perfetti per una colazione sana e gustosa!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

40g di farina di avena

20g di proteine in polvere gusto vaniglia

1/2 cucchiaino di lievito per dolci

1/4 di cucchiaino di bicarbonato di sodio

un pizzico di sale

80g di yogurt greco 0%

10ml di olio di cocco fuso

1 uovo intero

30g di mirtilli freschi

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola la farina di avena, le proteine in polvere, il lievito, il bicarbonato e il sale.

2

In un'altra ciotola, sbatti lo yogurt greco, l'olio di cocco fuso e l'uovo fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Versa gli ingredienti liquidi in quelli secchi e mescola delicatamente fino a ottenere un impasto leggermente umido.

4

Aggiungi i mirtilli freschi e mescola con attenzione per non romperli.

5

Versa l'impasto in uno stampo per muffin foderato di carta forno.

6

Cuoci in forno preriscaldato a 200°C per 15 minuti, fino a che uno stecchino inserito al centro non esce pulito.

7

Lascia raffreddare per 5 minuti prima di gustare.

Valori nutriționale pe scurt

280 kcal

Calorie

30 g

Proteine

20 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri il gusto autentico degli Irish Soda Muffin in una versione leggera e ricca di proteine, perfetta per la tua colazione!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

40g di farina di mandorle

20g di proteine in polvere gusto vaniglia

1/2 cucchiaino di lievito per dolci

1/4 cucchiaino di bicarbonato di sodio

pizzico di sale

80g di yogurt greco 0%

10ml di olio di cocco

1 uovo intero

30g di mirtilli freschi

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola la farina di mandorle, le proteine in polvere, il lievito, il bicarbonato e il sale.

2

In un'altra ciotola, sbatti lo yogurt greco, l'olio di cocco e l'uovo fino a ottenere un composto liscio.

3

Unisci i due composti, mescolando delicatamente fino a che non siano appena amalgamati.

4

Incorpora i mirtilli con attenzione.

5

Versa il composto in uno stampo per muffin rivestito di carta forno e cospargi con un pizzico di eritritolo.

6

Cuoci in forno preriscaldato a 200°C per 15 minuti, fino a cottura completa. Lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

290 kcal

Calorie

25 g

Proteine

10 g

Carboidrati

16 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri questi muffin proteici leggeri e deliziosi, perfetti per una colazione sana e nutriente!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

40g di farina di avena

20g di proteine in polvere aroma vaniglia

1/2 cucchiaino di lievito per dolci

1 cucchiaino di bicarbonato di sodio

un pizzico di sale

80g di yogurt greco 0%

10ml di olio di cocco

1 uovo intero

30g di mirtilli freschi

Mod de preparare

1

In una ciotola, unisci 40g di farina di avena, 20g di proteine in polvere al gusto vaniglia, 1/2 cucchiaino di lievito per dolci, 1 cucchiaino di bicarbonato e un pizzico di sale. Mescola bene.

2

In un'altra ciotola, sbatti 80g di yogurt greco 0%, 10ml di olio di cocco e 1 uovo intero fino a ottenere un composto liscio.

3

Versa lentamente il composto liquido nella miscela secca e mescola delicatamente fino a quando gli ingredienti non sono appena amalgamati.

4

Aggiungi 30g di mirtilli freschi e mescola con attenzione per non schiacciarli.

5

Riempi uno stampo per muffin monoporzione rivestito con carta forno e cospargi con un po' di eritritolo se desideri un tocco di dolcezza in più.

6

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 15 minuti, o finché uno stecchino inserito al centro non esce pulito. Lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

290 kcal

Calorie

28 g

Proteine

8 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Versiune Low Fat

Scopri la ricetta dei muffin irlandesi fit, leggeri e ricchi di proteine, perfetti per una colazione sana e gustosa!

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Timp

30m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

40g di farina integrale

15g di proteine in polvere aroma vaniglia

1/2 cucchiaino di lievito chimico

1/4 di cucchiaino di bicarbonato di sodio

un pizzico di sale

100g di yogurt greco 0%

5ml di olio di semi di girasole

1 albume d'uovo

20g di gocce di cioccolato fondente 70%

Mod de preparare

1

In una ciotola, unisci la farina integrale, le proteine in polvere, il lievito, il bicarbonato e il sale, mescolando bene.

2

In un'altra ciotola, sbatti lo yogurt greco, l'olio di semi e l'albume fino a ottenere un composto liscio.

3

Versa il composto liquido nella ciotola con gli ingredienti secchi e mescola delicatamente fino a quando tutti gli ingredienti sono appena amalgamati.

4

Aggiungi le gocce di cioccolato fondente e mescola con attenzione.

5

Versa l'impasto in uno stampo per muffin monoporzione rivestito di carta forno.

6

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 18-20 minuti, fino a quando un stecchino inserito al centro esce pulito.

7

Lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

290 kcal

Calorie

30 g

Proteine

25 g

Carboidrati

7 g

Grassi

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Identitatea rețetei

Bucătărie: Irlandeză

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Cultură culinară

Povestea Irish Soda Muffin High- Low Carb

Irish Soda Muffin High- Low Carb è un piatto molto amato della cucina Irlandese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Irish Soda Muffin High- Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Irish Soda Muffin High- Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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