Kropser Finlandesi High- Low Carb

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri la rivisitazione fit dei Kropser Finlandesi, leggeri e ricchi di proteine, perfetti per una colazione sana e gustosa!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

1 albume d'uovo

1 tuorlo d'uovo

30g proteina in polvere gusto vaniglia

5g eritritolo

1 pizzico di sale

50ml latte di mandorla senza zucchero

20g farina di avena integrale

3ml olio extravergine d'oliva spray

100g yogurt greco magro

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 200°C.

2

In una ciotola, sbatti l'albume e il tuorlo d'uovo, quindi incorpora la proteina in polvere, l'eritritolo e il sale.

3

Aggiungi il latte di mandorla e la farina di avena, mescolando fino ad ottenere un composto omogeneo.

4

Versa l'impasto in una teglia di 20x15 cm leggermente unta con olio EVO spray.

5

Cuoci in forno per 15 minuti, fino a quando non è gonfio e dorato.

6

Sforna, lascia raffreddare leggermente e servi con yogurt greco.

Valori nutriționale pe scurt

290 kcal

Calorie

25 g

Proteine

15 g

Carboidrati

9 g

Grassi

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Versiune Low Carb

Scopri la ricetta dei Kropser Finlandesi in versione leggera e ricca di proteine, perfetti per iniziare la giornata con gusto!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

1 albume d'uovo

1 tuorlo d'uovo

20g proteine in polvere gusto vaniglia

5g eritritolo

un pizzico di sale

50ml latte di mandorla senza zucchero

30g farina di cocco

3ml olio extravergine di oliva per la teglia

100g yogurt greco 0%

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 220°C.

2

In una ciotola, sbatti l'albume con il tuorlo.

3

Aggiungi le proteine in polvere, l'eritritolo e il sale, mescolando bene.

4

Incorpora il latte di mandorla e la farina di cocco fino a ottenere un impasto omogeneo.

5

Versa l'impasto in uno stampo da 20x15cm precedentemente unto con olio EVO.

6

Cuoci in forno per circa 15 minuti, finché il dolce non risulta gonfio e leggermente dorato.

7

Lascia raffreddare per qualche minuto, poi taglia a quadrati e servi con yogurt greco.

Valori nutriționale pe scurt

280 kcal

Calorie

23 g

Proteine

8 g

Carboidrati

16 g

Grassi

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Versiune Protein

Scopri i Kropser Finlandesi in versione fit, leggeri e ricchi di proteine, perfetti per una colazione sana e golosa!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

1 albume d'uovo

1 tuorlo d'uovo

30g di proteina in polvere alla vaniglia

1 cucchiaio di eritritolo

un pizzico di sale

50ml di latte di mandorla non zuccherato

25g di farina di cocco

50g di ricotta light

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 220°C.

2

In una ciotola, sbatti l'albume con il tuorlo fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi la proteina in polvere, l'eritritolo e il sale, mescolando bene.

4

Incorpora il latte di mandorla e la farina di cocco, mescolando fino a ottenere un impasto liscio.

5

Versa il composto in una teglia di 20x15cm foderata con carta da forno.

6

Cuoci in forno per circa 15 minuti, finché non sarà gonfiato e dorato.

7

Lascia raffreddare leggermente, quindi taglia a quadrati e servi con un cucchiaio di ricotta sopra.

Valori nutriționale pe scurt

290 kcal

Calorie

30 g

Proteine

12 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Versiune Low Fat

Scopri la ricetta dei Kropser Finlandesi leggeri e ricchi di proteine, perfetti per una colazione sana e gustosa!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

1 albume d'uovo

1 tuorlo d'uovo

30g di proteina in polvere gusto vaniglia

1 cucchiaio di eritritolo

1 pizzico di sale

50ml di latte di mandorla senza zucchero

30g di farina di cocco

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 200°C.

2

In una ciotola, sbatti l'albume con il tuorlo, unendo la proteina in polvere, l'eritritolo e il sale.

3

Aggiungi il latte di mandorla e la farina di cocco, mescolando fino ad ottenere un composto omogeneo.

4

Versa l’impasto in uno stampo da 20x15cm rivestito con carta da forno.

5

Cuoci in forno per circa 15 minuti, finché non sarà gonfio e dorato.

6

Una volta raffreddato, taglia a quadrati e servi con un cucchiaio di yogurt greco.

Valori nutriționale pe scurt

290 kcal

Calorie

25 g

Proteine

20 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Identitatea rețetei

Bucătărie: Finlandeză

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Cultură culinară

Povestea Kropser Finlandesi High- Low Carb

Kropser Finlandesi High- Low Carb è un piatto molto amato della cucina Finlandese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Kropser Finlandesi High- Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Kropser Finlandesi High- Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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