Bucătării populare
Italia
Pornește de la original. Apoi alege versiunea ta perfectă: Original, Low Carb, Protein sau Low Fat.
:max_bytes(150000):strip_icc()/866253-1420aea65dad4ea78de399d6369374c0.jpg)
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri come preparare delle dolma leggere e gustose, ripiene di carne magra e riso integrale, per un pranzo nutriente e bilanciato.
Timp
1h 30m
Porții
4 porții
Nivel
Media
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
35 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonează-te gratuit Ho già un accountIn una ciotola capiente, unisci la carne macinata di pollo, il riso integrale crudo, la cipolla tritata, il prezzemolo, il concentrato di pomodoro, la paprika, sale e pepe. Mescola bene fino ad ottenere un composto omogeneo.
Lava e taglia a metà le zucchine e i peperoni, svuotandoli dei semi e creando un spazio per il ripieno.
Riempi le verdure con il composto di carne e riso, pressando leggermente per compattare il ripieno.
In una pentola, scalda l'olio d'oliva e disponi le verdure ripiene, aggiungendo il brodo vegetale fino a coprire a metà le verdure.
Porta a ebollizione, poi riduci la fiamma e copri, lasciando cuocere per circa 45-60 minuti, finché le verdure sono tenere e il riso è cotto.
Servi caldo, guarnendo con un po' di prezzemolo fresco.
Compară versiunile
Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.
Cultură culinară
Middle Eastern-Style Dolma (Stuffed Vegetables) Low Fat este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Persiana, cu rădăcini în tradiția din Media. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.
Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.
Sfaturi de gătit
FAQ
Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.
Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.
Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.
Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.
Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.
WOW TV
Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.
Urmărește videoclipul →Tasty Table Academy
Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Deschide cursul →Articole și formare
Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.
Tasty Table Diary
Ghid
Deschide →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Deschide →Tasty Table Academy
Curs
Deschide →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
