Start med originalen. Vælg så din perfekte version: Original, Low Carb, Protein eller Low Fat.
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Tasty 4 Recipe Card™
Scopri come preparare delle dolma leggere e gustose, ripiene di carne magra e riso integrale, per un pranzo nutriente e bilanciato.
Tid
1h 30m
Portioner
4 portioner
Niveau
Media
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
35 g
Carboidrati
15 g
Grassi
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Tilmeld dig gratis Ho già un accountIn una ciotola capiente, unisci la carne macinata di pollo, il riso integrale crudo, la cipolla tritata, il prezzemolo, il concentrato di pomodoro, la paprika, sale e pepe. Mescola bene fino ad ottenere un composto omogeneo.
Lava e taglia a metà le zucchine e i peperoni, svuotandoli dei semi e creando un spazio per il ripieno.
Riempi le verdure con il composto di carne e riso, pressando leggermente per compattare il ripieno.
In una pentola, scalda l'olio d'oliva e disponi le verdure ripiene, aggiungendo il brodo vegetale fino a coprire a metà le verdure.
Porta a ebollizione, poi riduci la fiamma e copri, lasciando cuocere per circa 45-60 minuti, finché le verdure sono tenere e il riso è cotto.
Servi caldo, guarnendo con un po' di prezzemolo fresco.
Sammenlign versioner
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Madkultur
Middle Eastern-Style Dolma (Stuffed Vegetables) Low Fat er en meget elsket ret fra Persiana-køkkenet med rødder i traditionen fra Media. Den rummer den tryghed og gavmildhed, der kendetegner et ægte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen altid først. De moderne versioner er skabt for at respektere rettens ånd og tilpasse den til forskellige behov.
Madlavningstips
FAQ
Nyttige svar, før du vælger din version.
Ja. Den er ofte endnu bedre efter at have hvilet, og den varmer op fortrinligt.
Low Fat-versionen er designet til at reducere fedtindholdet, mens rettens struktur bevares.
Protein-versionen øger protein- og mæthedsniveauet.
De fleste versioner fryser godt i enkeltportioner til meal prep.
WOW TV
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Dove mangiarla
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