Pane all'Irlandese High- — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri il pane all'irlandese in versione leggera e ricca di proteine, perfetto per uno snack sano!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

30g di farina di avena

20g di farina di mandorle

20g di proteine in polvere gusto neutro

1/4 di cucchiaino di sale

1/4 di cucchiaino di bicarbonato

1/4 di cucchiaino di lievito per dolci

1 uovo intero

80ml di yogurt greco magro

5g di eritritolo

1 cucchiaio di semi di lino

15g di mirtilli secchi

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 180°C. In una ciotola, mescola la farina di avena, la farina di mandorle, le proteine in polvere, il sale, il bicarbonato e il lievito.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con lo yogurt greco e l'eritritolo fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Unisci il composto liquido a quello secco, mescolando delicatamente. Aggiungi i semi di lino e i mirtilli secchi.

4

Trasferisci l'impasto su una teglia rivestita di carta forno, formando una palla schiacciata di circa 8cm di diametro.

5

Incidi una croce superficiale con un coltello e spennella con un po' di yogurt greco.

6

Cuoci in forno per 15 minuti, fino a doratura. Lascia raffreddare brevemente prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

220 kcal

Calorie

20.5 g

Proteine

16 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri la nostra versione leggera e proteica del pane irlandese, perfetta per uno snack nutriente e gustoso!

Alege această versiune

Timp

30m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

30g di farina di cocco

20g di farina di mandorle

30g di proteine in polvere al gusto vaniglia

1/4 di cucchiaino di sale marino

1/4 di cucchiaino di bicarbonato di sodio

1/4 di cucchiaino di lievito in polvere

1 uovo grande

100ml di yogurt greco zero grassi

5g di eritritolo

1 cucchiaio di semi di lino macinati

15g di mirtilli secchi senza zucchero

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 180°C. Fodera una teglia con carta da forno.

2

In una ciotola, unisci la farina di cocco, la farina di mandorle, le proteine in polvere, il sale, il bicarbonato e il lievito. Mescola bene.

3

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con lo yogurt greco e l'eritritolo fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Versa il composto liquido negli ingredienti secchi e mescola delicatamente. Aggiungi i semi di lino e i mirtilli secchi, mescolando fino a incorporare.

5

Trasferisci l'impasto sulla teglia e forma un panetto di circa 8 cm di diametro.

6

Incidi una croce superficiale con un coltello e cuoci in forno per 20 minuti, fino a doratura.

7

Lascia raffreddare brevemente prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

290 kcal

Calorie

25 g

Proteine

10 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri il nostro pane irlandese proteico, leggero e ricco di sapore, perfetto per una colazione sana e nutriente!

Alege această versiune

Timp

30m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

30g di farina di avena

20g di farina di cocco

20g di proteine in polvere al cioccolato

1/4 di cucchiaino di sale

1/4 di cucchiaino di bicarbonato di sodio

1/4 di cucchiaino di lievito in polvere

1 uovo

60ml di yogurt greco naturale

5g di eritritolo

1 cucchiaio di semi di lino macinati

10g di gocce di cioccolato fondente 85%

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia con carta forno.

2

In una ciotola, mescola la farina di avena, la farina di cocco, le proteine in polvere, il sale, il bicarbonato e il lievito.

3

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo insieme allo yogurt greco e all'eritritolo fino ad ottenere un composto omogeneo.

4

Unisci il composto liquido a quello secco, mescolando delicatamente. Aggiungi i semi di lino e le gocce di cioccolato, incorporando bene.

5

Trasferisci l'impasto sulla teglia, formando una palla schiacciata di circa 8cm di diametro.

6

Incidi la superficie con un coltello formando una croce e cuoci in forno per 20-25 minuti o fino a doratura.

7

Lascia raffreddare per qualche minuto prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

290 kcal

Calorie

30 g

Proteine

20 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri la versione leggera e proteica del tradizionale pane irlandese, perfetto per uno snack sano!

Alege această versiune

Timp

30m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

30g di farina di avena

15g di farina di mandorle

25g di proteine in polvere gusto vaniglia

1/4 di cucchiaino di sale

1/4 di cucchiaino di bicarbonato di sodio

1/4 di cucchiaino di lievito per dolci

1 uovo intero

60ml di yogurt greco magro

5g di eritritolo

1 cucchiaio di semi di girasole

10g di uvetta

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 180°C. Fodera una teglia con carta da forno.

2

In una ciotola, mescola la farina di avena, la farina di mandorle, le proteine in polvere, il sale, il bicarbonato e il lievito.

3

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con lo yogurt greco e l'eritritolo fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Versa il composto liquido negli ingredienti secchi e mescola delicatamente. Aggiungi i semi di girasole e l'uvetta.

5

Forma un impasto e trasferiscilo sulla teglia, appiattendolo a forma di disco di circa 8 cm di diametro.

6

Incidi una croce sulla superficie con un coltello e inforna per 20 minuti, fino a doratura.

7

Lascia raffreddare brevemente prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

210 kcal

Calorie

22 g

Proteine

18 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Salvează în aplicație

Adaugă în MyFitLifePlan App

Salvează această versiune de rețetă în planul tău nutrițional personalizat și construiește-ți meniul săptămânal.

Salvează în planul meu

Lecție Academy

Învață Tasty 4 Method™

Descoperă cum să transformi rețetele tradiționale în patru versiuni delicioase.

Explorează Academy

Identitatea rețetei

Bucătărie: Irlandeză

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Pane all'Irlandese High-

Pane all'Irlandese High- è un piatto molto amato della cucina Irlandese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Pane all'Irlandese High- un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Pane all'Irlandese High- in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →

Continuă să gătești

Rețete corelate

Vezi toate →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentală

Pui Cremos cu Usturoi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

De coastă

Somon cu Lămâie și Ierburi

Original · Low Carb · Protein · Low Fat