Tasty Table Diary

Media, Italiană

Piccole lemon meringue pie Low Fat

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Piccole lemon meringue pie Low Fat

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Versiune Original

Tartellette croccanti al limone con crema curd proteica e meringa caramellata: il dolce fit che non rinuncia al gusto tradizionale, con il 67% di calorie in meno rispetto all'originale.

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Timp

1h 10m

Porții

6 porții

Nivel

Media

Ingrediente

Pasta frolla light:
80 g farina integrale
30 g burro chiarificato
25 g amido di mais
1 uovo intero
10 g zucchero di canna
Sale fino (1 pizzico)
Crema curd proteica al limone:
3 uova (solo tuorli, 90 g)
50 g succo di limone fresco
Scorza di 1 limone biologico
15 g burro grass-fed
20 g proteine del siero in polvere (neutro)
5 g amido di tapioca
8 g stevia naturale
Meringa leggera:
3 albumi (90 g)
15 g zucchero semolato
5 g maizena
1 g cremor tartaro
Sugo di limone (2 ml)

Mod de preparare

1

Preparare la pasta frolla: unire in una ciotola la farina integrale, l'amido di mais e un pizzico di sale. Aggiungere il burro freddo a tocchetti e sfregare con le dita fino a ottenere una briciola. Incorporare l'uovo e lo zucchero, impastare brevemente fino a formare un panetto compatto. Avvolgere nella pellicola e riposare in frigorifero per 45 minuti.

2

Preriscaldare il forno a 180°C. Stendere la pasta fra due fogli di carta forno fino a 3 mm di spessore. Ricavare 6 dischi con un coppapasta da 10 cm e sistemarli in stampini per tartellette imburrati. Bucherellare il fondo con una forchetta.

3

Coprire con carta forno e riempire con legumi secchi. Cuocere per 18 minuti fino a doratura leggera. Togliere dal forno, lasciar raffreddare su una gratella.

4

Preparare la crema curd: in una ciotola a bagnomaria, montare i tuorli con la stevia e la scorza di limone a fuoco dolce per 3-4 minuti. Aggiungere gradualmente il succo di limone, mescolando costantemente.

5

Quando la crema raggiunge 65°C, unire il burro a pezzetti e l'amido di tapioca, continuare a mescolare finché non ispessisce (circa 5 minuti). Togliere dal fuoco e lasciar intiepidire.

6

Incorporare delicatamente le proteine del siero mescolando con spatola fino a completo amalgama. Riempire le tartellette ancora tiepide con la crema curd.

7

Preparare la meringa: montare gli albumi con il cremor tartaro e il succo di limone a velocità media fino a spuma leggera. Aggiungere gradualmente lo zucchero e la maizena, continuare a montare fino a picchi morbidi (non secchi).

8

Trasferire la meringa in una tasca da pasticceria con bocchetta liscia. Formare ciuffetti sulle tartellette, coprendo completamente la crema.

9

Con un cannello culinario, caramellare leggermente le punte della meringa per 2-3 secondi per lato.

10

Riporre in frigorifero per almeno 1 ora prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

218 kcal

Calorie

8.5 g

Proteine

22 g

Carboidrati

9.2 g

Grassi

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Cultură culinară

Povestea Piccole lemon meringue pie Low Fat

Piccole lemon meringue pie Low Fat è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Piccole lemon meringue pie Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Piccole lemon meringue pie Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Piccole lemon meringue pie Low Fat

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