Tasty Table Diary

Media, Italiană

Pizza ai frutti di mare

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Pizza ai frutti di mare

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Focaccia proteica leggera con frutti di mare freschi, ricca di proteine e povera di grassi. Una versione fit della pizza tradizionale, cotta in forno e pronta in meno di un'ora.

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Timp

45m

Porții

2 porții

Nivel

Media

Ingrediente

Impasto focaccia:
150 g di farina integrale
80 ml di acqua tiepida
5 g di lievito di birra fresco
1 g di sale
1 cucchiaino di olio extra vergine di oliva
Condimento e frutti di mare:
300 g di gamberi freschi sgusciati
200 g di cozze fresche
150 g di vongole veraci
100 g di calamari puliti tagliati a anelli
2 spicchi di aglio
250 g di polpa di pomodoro
10 foglie di basilico fresco
2 cucchiai di olio extra vergine di oliva
Sale e pepe q.b
Lezzo di limone (facoltativo)

Mod de preparare

1

Scalda l'acqua a circa 37°C, scioglici il lievito di birra fresco sbriciolato e lo zucchero (1 cucchiaino). Lascia riposare 5 minuti.

2

In una ciotola capiente, versa la farina integrale e il sale. Fai un pozzo al centro, versa la miscela di acqua e lievito, quindi aggiungi 1 cucchiaino di olio.

3

Mescola energicamente con una spatola fino a formare un impasto omogeneo. Trasferisci in una ciotola leggermente oleata, copri con pellicola trasparente e fai lievitare 45 minuti in un luogo tiepido.

4

Mentre l'impasto lievita, prepara i frutti di mare. In una padella antiaderente, scalda 2 cucchiai di olio extra vergine, aggiungi l'aglio tritato finemente e soffrigi per 1 minuto a fuoco medio.

5

Aggiungi i gamberi sgusciati e cuoci per 2 minuti, mescolando. Toglili e mettili da parte in un piatto.

6

Nella stessa padella, aggiungi la polpa di pomodoro, il basilico spezzettato e un pizzico di sale. Cuoci a fuoco medio per 3 minuti.

7

Aggiungi le cozze e le vongole (guscio), copri la padella e cuoci per 4-5 minuti finché non si aprono. Scarta quelle rimaste chiuse. Aggiungi i calamari e cuoci altri 2 minuti.

8

Versa il contenuto della padella in un colino per scolare il liquido di cottura in eccesso. Mantieni solo la salsa e i frutti di mare.

9

Preriscalda il forno a 220°C.

10

Trasferisci l'impasto su un piano leggermente infarinato. Stendilo delicatamente con le mani fino a ottenere uno spessore di circa 1 cm, formando un rettangolo di circa 25x35 cm.

11

Trasferisci la focaccia su una teglia rivestita di carta forno. Distribuisci uniformemente la salsa con i frutti di mare sulla superficie. Cospargi con basilico fresco.

12

Cuoci in forno a 220°C per 18-20 minuti, fino a quando la base non risulta dorata e croccante.

13

Estrai dal forno, lascia intiepidire leggermente, taglia a porzioni e servi subito. Se desiderato, aggiungi un lezzo di limone fresco.

Valori nutriționale pe scurt

380 kcal

Calorie

32 g

Proteine

28 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Cultură culinară

Povestea Pizza ai frutti di mare

Pizza ai frutti di mare è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pizza ai frutti di mare un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Pizza ai frutti di mare in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pizza ai frutti di mare

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