Pulla Finlandese Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri la versione leggera e proteica della tradizionale Pulla Finlandese, perfetta per iniziare la giornata!

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Timp

30m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

40 g di farina di mandorle

30 g di fiocchi d'avena

30 g di proteine in polvere (gusto vaniglia)

20 g di eritritolo

1 cucchiaino di lievito per dolci

1 cucchiaino di cannella in polvere

1 uovo intero

100 g di yogurt greco magro

60 ml di latte di mandorla non zuccherato

1 cucchiaio di semi di chia

10 g di noci tritate

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola la farina di mandorle, i fiocchi d'avena, le proteine in polvere, l'eritritolo, il lievito e la cannella.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con lo yogurt greco e il latte di mandorla fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi i semi di chia al composto liquido e lascia riposare per 5 minuti.

4

Unisci gli ingredienti secchi a quelli liquidi, mescolando delicatamente fino a ottenere un impasto omogeneo.

5

Versa l'impasto in uno stampo per muffin rivestito di carta forno e cospargilo con le noci tritate.

6

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 20 minuti fino a doratura.

7

Sforna e lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

280 kcal

Calorie

22 g

Proteine

18 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Versiune Low Carb

Prova la Pulla Finlandese in versione Fit: leggera e ricca di proteine, perfetta per iniziare la giornata!

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Timp

30m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

60 g di farina di mandorle

20 g di proteine in polvere (gusto vaniglia)

30 g di eritritolo

1 cucchiaino di lievito per dolci

1 cucchiaino di cannella in polvere

1 uovo intero

50 g di yogurt greco magro

50 ml di latte di mandorla non zuccherato

15 g di noci tritate

Mod de preparare

1

In una ciotola, unisci la farina di mandorle, le proteine in polvere, l'eritritolo, il lievito e la cannella, mescolando bene.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con lo yogurt greco e il latte di mandorla fino a ottenere un composto uniforme.

3

Incorpora gli ingredienti secchi a quelli umidi, mescolando delicatamente per non formare grumi.

4

Versa l'impasto in uno stampo per muffin foderato di carta forno e guarnisci con le noci tritate.

5

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 20 minuti, o fino a doratura.

6

Lascia raffreddare per 5 minuti prima di gustare.

Valori nutriționale pe scurt

280 kcal

Calorie

22 g

Proteine

15 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Versiune Protein

Scopri la ricetta della Pulla Finlandese Fit: un dolce proteico e leggero, perfetto per iniziare la giornata con gusto!

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Timp

30m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

80 g di farina di cocco

30 g di fiocchi d'avena

30 g di proteine in polvere al gusto vaniglia

10 g di eritritolo

1 cucchiaino di lievito in polvere

1/2 cucchiaino di cannella

1 uovo grande

100 g di yogurt greco magro

50 ml di latte di mandorla senza zucchero

15 g di mandorle tritate

Mod de preparare

1

In una ciotola, unisci la farina di cocco, i fiocchi d'avena, le proteine in polvere, l'eritritolo, il lievito e la cannella, mescolando bene.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con lo yogurt greco e il latte di mandorla fino a ottenere un composto liscio.

3

Aggiungi gradualmente gli ingredienti secchi a quelli liquidi, mescolando fino a ottenere un impasto omogeneo.

4

Versa il composto in uno stampo per muffin rivestito di carta forno e cospargi la superficie con le mandorle tritate.

5

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 20 minuti, o fino a doratura.

6

Sforna e lascia raffreddare per 5 minuti prima di gustare.

Valori nutriționale pe scurt

280 kcal

Calorie

28 g

Proteine

18 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Versiune Low Fat

Scopri la deliziosa Pulla Finlandese Light, un dolce sano e nutriente con yogurt e noci, perfetto per una colazione energetica!

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Timp

30m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

50g farina di avena

30g proteine in polvere vaniglia

20g eritritolo

1/2 cucchiaino lievito in polvere

1/2 cucchiaino cannella in polvere

1 uovo

100g yogurt greco magro

50ml latte di mandorla non zuccherato

15g noci tritate

Mod de preparare

1

In una ciotola, unisci la farina di avena, le proteine in polvere, l'eritritolo, il lievito e la cannella.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con lo yogurt greco e il latte di mandorla fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi gli ingredienti secchi a quelli liquidi, mescolando delicatamente fino a ottenere un impasto liscio.

4

Versa l'impasto in uno stampo per muffin rivestito di carta forno e cospargi con le noci tritate.

5

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 20 minuti fino a doratura.

6

Sforna e lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

280 kcal

Calorie

22 g

Proteine

22 g

Carboidrati

9 g

Grassi

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Identitatea rețetei

Bucătărie: Finlandeză

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Cultură culinară

Povestea Pulla Finlandese Protein

Pulla Finlandese Protein è un piatto molto amato della cucina Finlandese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Pulla Finlandese Protein un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Pulla Finlandese Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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