Tortine Jamaicana alle Spezie Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri la versione fit delle tortine giamaicane, ricche di proteine e sapore, perfette per un dolce sano e originale!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

10g di burro di mandorle

20g di eritritolo

1 uovo intero

10g di proteine in polvere (vaniglia)

5ml di rum

5ml di succo di limone

zest di lime grattugiato

20g di frutta secca mista tritata (albicocche e uvetta)

5ml di vino rosso

25g di farina di cocco

5g di amido di mais

1/2 cucchiaino di lievito per dolci

un pizzico di noce moscata

un pizzico di cannella

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 175°C e prepara uno stampo da 100 ml con carta da forno.

2

In una ciotola, mescola il burro di mandorle e l'eritritolo fino a ottenere un composto cremoso.

3

Aggiungi l'uovo e le proteine in polvere, sbattendo bene fino a amalgamare.

4

Incorpora il rum, il succo di limone e la scorza di lime, mescolando bene.

5

In un'altra ciotola, unisci la frutta secca e il vino rosso, mescolando per amalgamare.

6

In un'altra ciotola, setaccia la farina di cocco, l'amido di mais, il lievito, la noce moscata e la cannella.

7

Unisci gli ingredienti secchi al composto umido, mescolando delicatamente.

8

Versa l'impasto nello stampo e cuoci per 12-15 minuti finché non è dorato e uno stecchino esce pulito.

Valori nutriționale pe scurt

220 kcal

Calorie

18 g

Proteine

12 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Versiune Low Carb

Scopri queste deliziose tortine giamaicane low-carb, arricchite con cacao e zenzero! Perfette per uno snack leggero e goloso.

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

15g di burro chiarificato

20g di eritritolo

1 uovo intero

10g di proteine in polvere al cacao

5ml di rum scuro

5ml di succo di limone fresco

1g di zenzero in polvere

30g di noci tritate

5ml di vino rosso

25g di farina di cocco

5g di amido di tapioca

0,5 cucchiaini di lievito in polvere

1 pizzico di cannella

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 175°C e fodera uno stampo da 100ml con carta da forno.

2

In una ciotola, monta 15g di burro chiarificato con 20g di eritritolo fino a ottenere un composto chiaro e spumoso.

3

Aggiungi l'uovo e 10g di proteine in polvere al cacao, mescolando bene.

4

Incorpora il rum, il succo di limone e lo zenzero in polvere; mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

5

Aggiungi le noci tritate e il vino rosso, mescolando delicatamente.

6

In un'altra ciotola, setaccia la farina di cocco, l'amido di tapioca, il lievito e la cannella; unisci al composto principale, mescolando con cura.

7

Versa l'impasto nello stampo e cuoci in forno per 15 minuti, o fino a quando una stecchino inserito al centro esce pulito.

Valori nutriționale pe scurt

220 kcal

Calorie

14.5 g

Proteine

12 g

Carboidrati

14 g

Grassi

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Versiune Protein

Scopri la ricetta delle tortine giamaicane proteiche al cacao, perfette per uno snack ricco di energia e gusto!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

20g di burro di mandorle

20g di eritritolo

1 uovo intero

15g di proteine in polvere al cacao

5ml di rum

5ml di succo di limone

5ml di latte di mandorle

30g di cioccolato fondente tritato

20g di farina di avena

5g di lievito per dolci

un pizzico di cannella

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 175°C e fodera uno stampo da 100ml con carta da forno.

2

In una ciotola, mescola 20g di burro di mandorle e 20g di eritritolo fino a ottenere un composto cremoso.

3

Aggiungi 1 uovo intero e 15g di proteine in polvere al cacao, sbattendo bene fino a che non si amalgamano.

4

Versa il rum, il succo di limone e il latte di mandorle, mescolando bene.

5

Incorpora il cioccolato fondente tritato e mescola delicatamente.

6

In un'altra ciotola, unisci la farina di avena, il lievito e la cannella; setaccia e unisci al composto umido.

7

Versa il tutto nello stampo e cuoci per 12-15 minuti, fino a doratura e con uno stecchino asciutto al centro.

Valori nutriționale pe scurt

250 kcal

Calorie

27 g

Proteine

14 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Versiune Low Fat

Scopri queste tortine jamaicane leggere, ricche di frutta secca e proteine, perfette per un dolce equilibrato e gustoso!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

15g di burro di mandorle

20g di eritritolo

1 uovo intero

10g di proteine in polvere alla vaniglia

5ml di rum

5ml di succo di limone

5g di zest di lime

30g di frutta secca mista (noci, mandorle, uvetta)

5ml di vino rosso

25g di farina di avena

5g di amido di mais

1g di lievito per dolci

1 pizzico di cannella

1 pizzico di zenzero in polvere

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 175°C e fodera uno stampo da 100ml con carta da forno.

2

In una ciotola, mescola il burro di mandorle con l'eritritolo fino a ottenere un composto cremoso. Aggiungi l'uovo e le proteine in polvere, mescolando bene.

3

Incorpora il rum, il succo di limone e lo zest di lime, mescolando fino a che tutto sia ben amalgamato.

4

Tritura finemente la frutta secca e aggiungila al composto, insieme al vino rosso.

5

In un'altra ciotola, setaccia la farina di avena, l'amido di mais, il lievito e le spezie. Unisci gli ingredienti secchi al composto umido, mescolando delicatamente.

6

Versa il composto nello stampo e cuoci per 15-17 minuti, o fino a doratura e con uno stecchino che esce asciutto.

Valori nutriționale pe scurt

220 kcal

Calorie

15.3 g

Proteine

18 g

Carboidrati

9 g

Grassi

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Identitatea rețetei

Bucătărie: Jamaicană

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Cultură culinară

Povestea Tortine Jamaicana alle Spezie Low Fat

Tortine Jamaicana alle Spezie Low Fat è un piatto molto amato della cucina Giamaicana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Tortine Jamaicana alle Spezie Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Tortine Jamaicana alle Spezie Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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