Hälsosamma förvandlingar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Tid
25m
Portioner
1 portioner
Nivå
Facile
220 kcal
Calorie
16 g
Proteine
6 g
Carboidrati
14 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountCuocere a vapore gli asparagi per circa 8-10 minuti, finché non sono teneri.
Nel frattempo, bollire un uovo in acqua salata per 8-9 minuti, quindi raffreddarlo in acqua fredda, sgusciarlo e affettarlo.
In una ciotola, mescolare la ricotta con un filo d'olio, l'aglio tritato e un pizzico di pepe.
Tostare leggermente la fetta di pane integrale e spalmare sopra la crema di ricotta.
Aggiungere gli asparagi cotti, le fettine d'uovo sodo e guarnire con semi di girasole e prezzemolo fresco tritato.
Servire subito per gustare al meglio i sapori.
Jämför versionerna
Välj den version som passar din middagsbord idag.
Matkultur
Bruschetta med sparris, ägg och Parmigiano Reggiano Low Carb är en mycket omtyckt rätt inom Italiana-köket, med rötter i traditionen från Facile. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Sparris är rik på vitaminer och mineraler, har antioxidativa egenskaper och främjar matsmältningen.
Ja, du kan även använda grekisk yoghurt eller kvarg för en lättare och mer proteinrik variant.
Varje fit-bruschetta har cirka 220 kalorier, vilket gör den till ett utmärkt val för ett lätt mellanmål.
Du kan ersätta ägget med avokado och ricottan med en vegetabilisk ost.
Ja, du kan förbereda ricottakrämen och sparrisen i förväg och sätta ihop dem strax innan servering.
WOW TV
Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.
Se videon →Tasty Table Academy
Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Öppna kursen →Artiklar och utbildning
Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
