Hälsosamma förvandlingar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Tid
20m
Portioner
4 portioner
Nivå
Facile
350 kcal
Calorie
30 g
Proteine
10 g
Carboidrati
20 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountPorta a ebollizione una pentola d'acqua e cuoci gli asparagi per 2-3 minuti fino a quando sono teneri ma croccanti.
Scola gli asparagi e trasferiscili immediatamente in una ciotola con acqua ghiacciata per fermare la cottura.
In un frullatore, unisci lo yogurt greco, il basilico, l'aglio, il succo di limone, sale e pepe. Frulla fino ad ottenere una crema omogenea.
Scola gli asparagi e asciugali delicatamente con un canovaccio.
Disponi gli asparagi su un piatto da portata e versa la crema di yogurt sopra.
Guarnisci con le mandorle a lamelle tostate per un tocco croccante.
Jämför versionerna
Välj den version som passar din middagsbord idag.
Matkultur
Kall sparris med basilikagräddig proteinsås är en mycket omtyckt rätt inom Americana-köket, med rötter i traditionen från Facile. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Sparris är rik på vitaminer, mineraler och antioxidanter, som är bra för den allmänna hälsan.
Ja, du kan använda vanlig naturell yoghurt eller laktosfri yoghurt för en laktosfri version.
Du kan ersätta den grekiska yoghurten med en vegetabilisk yoghurt baserad på soja eller kokos.
Rätten kan förvaras i kylskåp i 2-3 dagar i en lufttät behållare.
Självklart! Du kan tillsätta färska körsbärstomater eller oliver för en extra smakdimension.
WOW TV
Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.
Se videon →Tasty Table Academy
Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Öppna kursen →Artiklar och utbildning
Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
