Hälsosamma förvandlingar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Tid
50m
Portioner
1 portioner
Nivå
Media
420 kcal
Calorie
38 g
Proteine
35 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountCuocere il riso integrale in acqua salata seguendo le istruzioni sulla confezione, di solito 20-25 minuti. Scolare e lasciare raffreddare.
In una padella, scaldare l'olio EVO e rosolare la cipolla e il peperone per circa 5 minuti.
Aggiungere il pollo tritato, la paprika e il pepe nero, cuocendo fino a doratura per circa 8-10 minuti.
Mescolare il pollo cotto con il riso, le olive e l'albume dell'uovo sodo; raffreddare il ripieno per 10 minuti.
Preparare la pasta: mescolare 80g di farina integrale con un pizzico di sale e 30ml di acqua calda fino a ottenere un impasto elastico.
Stendere l'impasto su un piano infarinato e ritagliare un cerchio di circa 15cm.
Riempire il cerchio con il composto di pollo e riso, piegare a mezzaluna e sigillare i bordi con una forchetta.
Cuocere in forno preriscaldato a 200°C per 20 minuti o fino a doratura.
Jämför versionerna
Välj den version som passar din middagsbord idag.
Matkultur
Argentinsk Empanada High-Low Fat är en mycket omtyckt rätt inom Argentina-köket, med rötter i traditionen från Media. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Fullkornsris är rikt på fiber, vitaminer och mineraler, och är en utmärkt källa till komplexa kolhydrater.
Ja, du kan ersätta kycklingen med kalkon eller tofu för en vegetarisk version.
Absolut, den har ett kontrollerat kaloriinnehåll och lätta ingredienser.
Du kan förvara dem i kylskåpet i en lufttät behållare i 2-3 dagar.
Ja, du kan tillaga dem i stekpanna med lite olja för en mer krispig version.
WOW TV
Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.
Se videon →Tasty Table Academy
Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Öppna kursen →Artiklar och utbildning
Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
