Hälsosamma förvandlingar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Tid
25m
Portioner
1 portioner
Nivå
Facile
220 kcal
Calorie
24 g
Proteine
12 g
Carboidrati
8 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountIn una ciotola, unire la farina di avena e le proteine in polvere. Aggiungere l'uovo e la ricotta, quindi mescolare bene.
In una padella, scaldare l'olio e rosolare la cipolla tritata fino a renderla trasparente. Aggiungere gli spinaci e cuocere per qualche minuto, quindi condire con sale, pepe e succo di limone.
Unire il ripieno di spinaci alla miscela di farina e mescolare fino a ottenere un composto omogeneo.
Dividere l'impasto in 3 porzioni, stenderle su un piano infarinato e farcire con il ripieno.
Piegare gli angoli dell'impasto verso il centro formando dei triangoli.
Cospargere di semi di papavero e cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 15 minuti fino a doratura.
Jämför versionerna
Välj den version som passar din middagsbord idag.
Matkultur
Fatayer med Spenat High-Protein är en mycket omtyckt rätt inom Libanese-köket, med rötter i traditionen från Facile. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Spenat är rik på vitaminer, mineraler och antioxidanter, bra för ögonhälsan och immunförsvaret.
Ja, du kan också använda andra magra ostar som kvarg eller lätt mozzarella.
Detta recept ger cirka 24 gram protein, tack vare användningen av proteinpulver och ricotta.
Du kan förvara fatayer i kylskåpet i 2-3 dagar eller frysa in dem för senare konsumtion.
Nej, eftersom havremjöl innehåller gluten; du kan ersätta det med mandelmjöl för en glutenfri version.
WOW TV
Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.
Se videon →Tasty Table Academy
Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Öppna kursen →Artiklar och utbildning
Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
