Hälsosamma förvandlingar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Tid
25m
Portioner
1 portioner
Nivå
Facile
420 kcal
Calorie
35 g
Proteine
30 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountIn una padella, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio-alto. Aggiungi il petto di pollo macinato e rosola per circa 5 minuti, finché non diventa dorato.
Unisci la cipolla e i peperoni a cubetti, aggiungendo anche l'origano, il basilico e il pepe. Cuoci per 5-6 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché le verdure non risultano tenere.
Aggiungi i fagioli neri lessati e mescola bene per 2 minuti.
Incorpora il riso di cavolfiore e il brodo vegetale; copri e lascia cuocere a fuoco medio-basso per circa 8-10 minuti, finché il cavolfiore non è tenero e il liquido è assorbito.
Aggiusta di sale e pepe, poi servi caldo, guarnendo con qualche foglia di basilico fresco se desideri.
Jämför versionerna
Välj den version som passar din middagsbord idag.
Matkultur
Portugisisk Jag - Ris och Bönor Fit Protein är en mycket omtyckt rätt inom Portoghese-köket, med rötter i traditionen från Facile. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Blomkålsris är kalorisnålt och rikt på fibrer, utmärkt för matsmältningen och för att bibehålla mättnadskänslan.
Ja, du kan använda cannellinibönor eller kikärtor, beroende på dina preferenser.
Ja, med mindre än 450 kcal per portion är den perfekt för dem som vill hålla ett kontrollerat kaloriintag.
Byt ut den malda kycklingen mot smulad tofu eller tempeh för en vegetarisk version.
Du kan förvara resterna i en lufttät behållare i kylskåpet i 2-3 dagar.
WOW TV
Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.
Se videon →Tasty Table Academy
Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Öppna kursen →Artiklar och utbildning
Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
