Hälsosamma förvandlingar
Tasty 4 Recipe Card™
Upptäck den lätta och proteinrika versionen av den traditionella finska pannkakan, perfekt för en hälsosam och god frukost!
Tid
35m
Portioner
4 portioner
Nivå
Facile
290 kcal
Calorie
20 g
Proteine
25 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountPreriscalda il forno a 200°C e rivesti una teglia quadrata con carta da forno.
In una ciotola, sbatti insieme il latte di mandorle, gli albumi, la farina d'avena, le proteine in polvere, l'estratto di vaniglia e il sale fino ad ottenere un composto omogeneo.
Versa il composto nella teglia preparata e livellalo bene.
Cuoci in forno per circa 25 minuti, o fino a quando il pancake risulta dorato e cotto al centro.
Lascia raffreddare per qualche minuto, poi taglia a quadrati e servi caldo, eventualmente con frutta fresca o yogurt greco.
Jämför versionerna
Välj den version som passar din middagsbord idag.
Matkultur
Kropsua (Finsk Pannkaka) är en mycket omtyckt rätt inom Finlandese-köket, med rötter i traditionen från Facile. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Denna pannkaka är rik på protein tack vare tillägget av äggvitor och proteinpulver, vilket gör den idealisk för en mättande frukost utan att kännas tung.
Ja, du kan byta ut mandelmjölken mot sojamjölk, kokosmjölk eller vilken växtbaserad mjölk du föredrar.
Absolut! Du kan förbereda den i förväg och värma upp den när det är dags att servera, samtidigt som den behåller sin mjukhet.
Du kan tillsätta en tesked naturligt sötningsmedel eller servera med söt färsk frukt, som bananer eller jordgubbar.
Ja, genom att använda certifierat glutenfritt havremjöl är Kropsua även lämplig för de som har glutenintolerans.
:max_bytes(150000):strip_icc()/4500548-e9a91a9cf9ca4cc1b5916fecb824d465.jpg)
WOW TV
Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.
Se videon →Tasty Table Academy
Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Öppna kursen →Artiklar och utbildning
Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
