Hälsosamma förvandlingar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
:max_bytes(150000):strip_icc()/9431441-35f62afa625f468cacfc4a7ea5f5c224.jpg)
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Tid
55m
Portioner
4 portioner
Nivå
Facile
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
15 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountIn una casseruola, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla tritata. Copri e cuoci fino a quando non diventa trasparente, circa 5 minuti.
Aggiungi le zucchine a cubetti e continua a cuocere per altri 5 minuti, mescolando frequentemente.
Unisci i fagioli cannellini e rossi, poi versa il brodo vegetale. Mescola bene e porta a ebollizione.
Riduci il fuoco, copri e lascia cuocere per circa 20-25 minuti, finché le zucchine non sono tenere.
Aggiungi i peperoni rossi, l'origano e il pepe nero, quindi cuoci scoperto per altri 10 minuti, fino a ottenere una consistenza densa.
Servi caldo, guarnito con prezzemolo fresco.
Jämför versionerna
Välj den version som passar din middagsbord idag.
Matkultur
Porotos Granados (Chilensk bönstuvning) Low Carb är en mycket omtyckt rätt inom Cilena-köket, med rötter i traditionen från Facile. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Bönor är rika på protein och fiber, vilket bidrar till att hålla mättnadskänslan hög och stabilisera blodsockernivåerna.
Ja, grytan kan förberedas i förväg och förvaras i kylskåp i 2-3 dagar. Du kan även frysa den.
Absolut! Alla ingredienser är vegetabiliska, vilket gör denna gryta perfekt för en vegansk kost.
Du kan lägga till andra grönsaker som morötter eller spenat för extra smak och näring.
Du kan servera denna gryta med lite stark sås eller en skvätt citron för extra smak.
WOW TV
Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.
Se videon →Tasty Table Academy
Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Öppna kursen →Artiklar och utbildning
Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
