Kısaca
Cosa mangiare prima e dopo l'allenamento per energia e recupero, senza esagerare.
Lo spuntino giusto fa la differenza tra un allenamento brillante e uno fiacco, e aiuta il recupero.
Prima e dopo
Prima serve energia pronta e leggera; dopo conta il recupero, con proteine e una quota di carboidrati.
- Pre: frutta e un poco di yogurt.
- Post: yogurt greco e frutta, o un toast con uovo.
Network Reader da Ricette per Dimagrire, collegato alle versioni Protein delle ricette.
Tasty Table Yöntemi
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