باختصار
Cosa mangiare prima e dopo l'allenamento per energia e recupero, senza esagerare.
Lo spuntino giusto fa la differenza tra un allenamento brillante e uno fiacco, e aiuta il recupero.
Prima e dopo
Prima serve energia pronta e leggera; dopo conta il recupero, con proteine e una quota di carboidrati.
- Pre: frutta e un poco di yogurt.
- Post: yogurt greco e frutta, o un toast con uovo.
Network Reader da Ricette per Dimagrire, collegato alle versioni Protein delle ricette.
طريقة Tasty Table
وصفة واحدة. أربع نسخ. لكل مائدة.
يمكن لهذا المقال أن يرتبط مباشرةً بالوصفات ودروس Academy وتخطيط MyFitLifePlan App.
