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Kolay, Küba

Fricassé di Pollo Cubano Protein

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Fricassé di Pollo Cubano Protein

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Versiyon Original

Scopri come preparare un Fricassé di Pollo Light, ricco di proteine e sapore, arricchito con zucchine e una cremosità di yogurt greco.

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Süre

40m

Porsiyon

1 porsiyon

Seviye

Facile

Malzemeler

150 g di petto di pollo
1 zucchina media
50 g di cipolla rossa
1 peperone giallo
1 spicchio d'aglio
100 g di yogurt greco naturale
1 cucchiaio di olio d'oliva extra vergine
1 cucchiaino di concentrato di pomodoro
100 ml di brodo vegetale
sale e pepe q.b
prezzemolo fresco per guarnire

Yapılışı

1

In una padella antiaderente, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio.

2

Aggiungere il petto di pollo tagliato a cubetti e rosolare fino a doratura, circa 5 minuti.

3

Rimuovere il pollo dalla padella e nella stessa padella aggiungere la cipolla rossa, il peperone giallo e la zucchina tagliata a rondelle. Cuocere per 4-5 minuti fino a quando le verdure si ammorbidiscono.

4

Aggiungere l'aglio tritato e cuocere per un altro minuto.

5

Versare il brodo vegetale e il concentrato di pomodoro, riportare il pollo nella padella e mescolare bene.

6

Coprire e cuocere a fuoco medio-basso per 15 minuti.

7

Togliere dal fuoco e aggiungere lo yogurt greco, mescolando fino a ottenere una salsa cremosa.

8

Regolare di sale e pepe e servire caldo, guarnendo con prezzemolo fresco.

Besin değerleri özeti

400 kcal

Calorie

40 g

Proteine

10 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Yemek kültürü

Tarihi: Fricassé di Pollo Cubano Protein

Fricassé di Pollo Cubano Protein è un piatto molto amato della cucina Cubana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Pişirme ipuçları

Mükemmel sonuç için tüyolar

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Fricassé di Pollo Cubano Protein un momento prima di servire.

FAQ

Bu tarif hakkında sorular

Versiyonunu seçmeden önce işe yarar yanıtlar.

Posso preparare Fricassé di Pollo Cubano Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Fricassé di Pollo Cubano Protein

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