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Medya, Kore

Kalbi - Costine Coreane Marinate

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Kalbi - Costine Coreane Marinate

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Versiyon Original

Scopri un'alternativa leggera e proteica alle costine coreane, perfetta per un pranzo gustoso e sano!

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Süre

30m

Porsiyon

1 porsiyon

Seviye

Media

Malzemeler

150g di costine di maiale magre
2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaio di acqua
1 cucchiaino di eritritolo
1 spicchio d'aglio tritato
1 cipollotto affettato
1 cucchiaino di olio di oliva
semi di sesamo tostati per guarnire

Yapılışı

1

In una ciotola, unire la salsa di soia, l'acqua, l'eritritolo, l'aglio tritato e l'olio d'oliva per preparare la marinata.

2

Versare la marinata su 150g di costine di maiale magre in un sacchetto richiudibile e marinare in frigorifero per 1-2 ore.

3

Rimuovere le costine dalla marinata e scartare il liquido in eccesso.

4

Scaldare una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuocere le costine per circa 5-7 minuti per lato, fino a doratura.

5

Lasciare riposare le costine per 2 minuti, poi servire guarnite con cipollotto fresco e semi di sesamo tostati.

Besin değerleri özeti

420 kcal

Calorie

36 g

Proteine

5 g

Carboidrati

28 g

Grassi

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Yemek kültürü

Tarihi: Kalbi - Costine Coreane Marinate

Kalbi - Costine Coreane Marinate è un piatto molto amato della cucina Coreana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Pişirme ipuçları

Mükemmel sonuç için tüyolar

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Kalbi - Costine Coreane Marinate un momento prima di servire.

FAQ

Bu tarif hakkında sorular

Versiyonunu seçmeden önce işe yarar yanıtlar.

Posso preparare Kalbi - Costine Coreane Marinate in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Kalbi - Costine Coreane Marinate

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