Tasty Table Diary

Medya, Jamaika

Perfect Baked Jerk Chicken

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Perfect Baked Jerk Chicken

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Versiyon Original

Scopri il sapore piccante e aromatico del pollo Jerk in una versione leggera e ricca di proteine, perfetta per una cena sana!

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Süre

1h 30m

Porsiyon

6 porsiyon

Seviye

Media

Malzemeler

1 kg di petto di pollo senza pelle
2 cucchiai di paprika affumicata
1 cucchiaio di aglio in polvere
1 cucchiaio di cipolla in polvere
1 cucchiaino di pepe nero
1 cucchiaino di zenzero grattugiato
1 cucchiaino di noce moscata grattugiata
1 cucchiaino di pepe di cayenna (regola a piacere)
1 cucchiaino di cannella in polvere
1 cucchiaino di origano secco
1 cucchiaio di succo di lime
Sale q.b
1 cucchiaio di olio d’oliva

Yapılışı

1

In una ciotola capiente, mescola paprika, aglio in polvere, cipolla in polvere, pepe nero, zenzero, noce moscata, pepe di cayenna, cannella, origano, succo di lime e sale.

2

Aggiungi i petti di pollo e mescola bene per rivestirli uniformemente con la marinata. Copri e lascia marinare in frigorifero per almeno 30 minuti, preferibilmente 2 ore.

3

Preriscalda il forno a 180°C. Rivesti una teglia con carta da forno e spennella con un filo d'olio d'oliva.

4

Disponi i petti di pollo nella teglia e cuoci in forno per circa 60 minuti o fino a quando il pollo è cotto e i succhi sono chiari.

5

Per una crosticina extra, accendi il grill negli ultimi 5 minuti di cottura.

Besin değerleri özeti

360 kcal

Calorie

45 g

Proteine

10 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Yemek kültürü

Tarihi: Perfect Baked Jerk Chicken

Perfect Baked Jerk Chicken è un piatto molto amato della cucina Giamaicana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Pişirme ipuçları

Mükemmel sonuç için tüyolar

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Perfect Baked Jerk Chicken un momento prima di servire.

FAQ

Bu tarif hakkında sorular

Versiyonunu seçmeden önce işe yarar yanıtlar.

Posso preparare Perfect Baked Jerk Chicken in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Perfect Baked Jerk Chicken

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