Popüler Mutfaklar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Polpette di merluzzo saporite e proteiche, cotte al vapore e accompagnate da patate dolci e una salsa di pomodoro fresca: il pranzo fit che non scende a compromessi con il gusto.
Süre
45m
Porsiyon
4 porsiyon
Seviye
Facile
320 kcal
Calorie
39 g
Proteine
18 g
Carboidrati
9 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Ücretsiz abone ol Ho già un accountTritare finemente il merluzzo fresco e trasferirlo in una ciotola.
Aggiungere gli albumi d'uovo, la farina d'avena, il prezzemolo tritato, il Parmigiano e il pepe; mescolare fino a ottenere un composto omogeneo.
Con le mani leggermente umide, formare 12 polpette di circa 3 cm di diametro; disporle su un piatto.
Pelate le patate dolci, tagliatele a dadini di 2 cm circa.
Scaldare l'olio in una padella ampia, aggiungere la cipolla tritata e l'aglio schiacciato; rosolare per 3-4 minuti fino a renderli trasparenti.
Versare i pomodori pelati, il peperoncino affettato, il sale e l'acqua; far sobbollire per 5 minuti.
Aggiungere le polpette direttamente nella salsa, sistemare le patate dolci attorno, coprire con un coperchio e cuocere a fuoco medio-basso per 20-25 minuti fino a che le polpette siano cotte e le patate tenere.
Assaggiare e aggiustare di sale e pepe; completare con il succo di limone fresco.
Servire caldo le polpette con la salsa e le patate dolci.
Versiyonları karşılaştır
Bugünkü sofrana en uygun versiyonu seç.
Yemek kültürü
Polpette di merluzzo con patate Protein, Italiana mutfağının çok sevilen bir yemeğidir; kökleri Facile geleneğine dayanır. Gerçek bir ev sofrasının sıcaklığını ve cömertliğini içinde barındırır.
Tasty Table Diary'de orijinal her zaman önce gelir. Modern versiyonlar, yemeğin ruhuna saygı göstererek farklı ihtiyaçlara uyarlama amacıyla oluşturulmuştur.
Pişirme ipuçları
FAQ
Versiyonunu seçmeden önce işe yarar yanıtlar.
Evet. Dinlendikten sonra çoğunlukla daha lezzetli olur ve çok güzel ısınır.
Low Fat versiyonu, yemeğin yapısını korurken yağı azaltmak için tasarlanmıştır.
Protein versiyonu protein miktarını ve tokluk hissini artırır.
Versiyonların büyük çoğunluğu, haftalık öğün hazırlığı için tek porsiyonlar hâlinde güzelce dondurulabilir.
WOW TV
Video, tarifi WOW TV, yemek programları veya Academy derslerine bağlayabilir.
Videoyu izle →Tasty Table Academy
The Tasty 4 Method™ Masterclass içinde tarif dönüşümünün mantığını incele.
Kursu aç →Makaleler ve eğitim
Her tarif rehberlerle, network okuyucularıyla ve Academy yollarıyla bağlantı kurabilir.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
