Popüler Mutfaklar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Sarde delicate al vapore con un sugo di pomodoro leggero e aromatico: un piatto proteico e saporito che rispetta la linea senza rinunciare al gusto del Mediterraneo.
Süre
40m
Porsiyon
4 porsiyon
Seviye
Media
320 kcal
Calorie
42 g
Proteine
12 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Ücretsiz abone ol Ho già un accountPulire le sarde eliminando con delicatezza le lische e le interiora, quindi risciacquarle sotto acqua fredda e asciugarle con carta assorbente.
Tritare finemente il prezzemolo fresco e metterne da parte un cucchiaio per la decorazione finale.
Preparare il cestello vapore o la vaporiera, foderando il fondo con carta forno. Disporre le sarde cercando di lasciar circolare il vapore tra i filetti.
Insaporire le sarde con un pizzico di sale, pepe macinato e una spolverata di prezzemolo tritato, versando un filo di olio extravergine di oliva.
In un tegame antiaderente, far riscaldare 1 cucchiaio di olio e rosolare delicatamente gli spicchi d'aglio schiacciati per 2 minuti fino a profumare.
Aggiungere i pomodori pelati, 100 ml d'acqua, sale e pepe. Cuocere a fuoco medio-basso per 10 minuti, mescolando occasionalmente, finché il sugo non si addensa leggermente.
Nel frattempo, portare a ebollizione l'acqua nella vaporiera e posizionare il cestello con le sarde; coprire e cuocere al vapore per 12-15 minuti fino a quando la carne risulta delicata e facilmente separabile.
A cottura ultimata, togliere il cestello con cautela dal vapore. Trasferire le sarde su un piatto da portata.
Correggere il sugo di sale e pepe, aggiungere il basilico fresco o l'origano se desiderato, quindi irrorare le sarde con il sugo caldo.
Cospargere con il prezzemolo tritato conservato e una spruzzata di succo di limone fresco. Servire immediatamente.
Versiyonları karşılaştır
Bugünkü sofrana en uygun versiyonu seç.
Yemek kültürü
Sarde al sugo di pomodoro Protein, Italiana mutfağının çok sevilen bir yemeğidir; kökleri Facile geleneğine dayanır. Gerçek bir ev sofrasının sıcaklığını ve cömertliğini içinde barındırır.
Tasty Table Diary'de orijinal her zaman önce gelir. Modern versiyonlar, yemeğin ruhuna saygı göstererek farklı ihtiyaçlara uyarlama amacıyla oluşturulmuştur.
Pişirme ipuçları
FAQ
Versiyonunu seçmeden önce işe yarar yanıtlar.
Evet. Dinlendikten sonra çoğunlukla daha lezzetli olur ve çok güzel ısınır.
Low Fat versiyonu, yemeğin yapısını korurken yağı azaltmak için tasarlanmıştır.
Protein versiyonu protein miktarını ve tokluk hissini artırır.
Versiyonların büyük çoğunluğu, haftalık öğün hazırlığı için tek porsiyonlar hâlinde güzelce dondurulabilir.
WOW TV
Video, tarifi WOW TV, yemek programları veya Academy derslerine bağlayabilir.
Videoyu izle →Tasty Table Academy
The Tasty 4 Method™ Masterclass içinde tarif dönüşümünün mantığını incele.
Kursu aç →Makaleler ve eğitim
Her tarif rehberlerle, network okuyucularıyla ve Academy yollarıyla bağlantı kurabilir.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
