Popüler Mutfaklar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione della classica zuppa spagnola mantenendo la ricchezza di aglio e verdure, arricchita con proteine in polvere e yogurt greco per rispettare i target dietetici senza perdere l'autenticità del piatto originale.
Süre
25m
Porsiyon
1 porsiyon
Seviye
Facile
285 kcal
Calorie
32 g
Proteine
18 g
Carboidrati
9 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Ücretsiz abone ol Ho già un accountRiscaldare 8 ml di olio EVO in una pentola a fuoco medio. Aggiungere 80g di carota, 150g di cavolo e 80g di cavolfiore: mescolare costantemente per 2-3 minuti fino ad appassire leggermente il cavolo.
Unire 3 spicchi d'aglio tritato finemente e 5g di concentrato di pomodoro, cuocere altri 30 secondi mescolando per evitare che l'aglio bruci.
Versare 150 ml di brodo vegetale, coprire e cuocere a fuoco basso per 8 minuti.
Aggiungere 80g di pomodori pelati con il loro succo e altri 150 ml di brodo, portare a ebollizione quindi ridurre e simmerare 10 minuti.
Frullare metà della zuppa con un mixer ad immersione, mantenendo una consistenza semi-densa.
Incorporare 100g di yogurt greco 0% e 25g di proteine in polvere (vaniglia neutra), mescolare bene, cuocere 1 minuto a fuoco bassissimo. Salare e pepare a piacere.
Versiyonları karşılaştır
Bugünkü sofrana en uygun versiyonu seç.
Yemek kültürü
Zuppa di Aglio e Verdure Spagnola Fit, Spagnola mutfağının çok sevilen bir yemeğidir; kökleri Facile geleneğine dayanır. Gerçek bir ev sofrasının sıcaklığını ve cömertliğini içinde barındırır.
Tasty Table Diary'de orijinal her zaman önce gelir. Modern versiyonlar, yemeğin ruhuna saygı göstererek farklı ihtiyaçlara uyarlama amacıyla oluşturulmuştur.
Pişirme ipuçları
FAQ
Versiyonunu seçmeden önce işe yarar yanıtlar.
Evet. Dinlendikten sonra çoğunlukla daha lezzetli olur ve çok güzel ısınır.
Low Fat versiyonu, yemeğin yapısını korurken yağı azaltmak için tasarlanmıştır.
Protein versiyonu protein miktarını ve tokluk hissini artırır.
Versiyonların büyük çoğunluğu, haftalık öğün hazırlığı için tek porsiyonlar hâlinde güzelce dondurulabilir.
WOW TV
Video, tarifi WOW TV, yemek programları veya Academy derslerine bağlayabilir.
Videoyu izle →Tasty Table Academy
The Tasty 4 Method™ Masterclass içinde tarif dönüşümünün mantığını incele.
Kursu aç →Makaleler ve eğitim
Her tarif rehberlerle, network okuyucularıyla ve Academy yollarıyla bağlantı kurabilir.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
