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Adriel's Chinese Curry Chicken Protein

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Adriel's Chinese Curry Chicken Protein

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Версія Original

Scopri come preparare un delizioso curry di pollo leggero e ricco di proteine, perfetto per un pranzo sano e soddisfacente.

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Час

40m

Порції

4 порцій

Рівень

Media

Інгредієнти

500 g di petto di pollo a cubetti
1 cucchiaio di pasta di curry gialla
400 ml di brodo di pollo a basso contenuto di sodio
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cipolla media, affettata
2 carote, tagliate a rondelle
1 zucchina, tagliata a dadini
1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
1 spicchio d'aglio, tritato
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaino di curcuma in polvere
Pepe nero q.b
Coriandolo fresco per guarnire

Приготування

1

In una ciotola, mescola la pasta di curry con un po' di brodo di pollo fino a scioglierla completamente. Aggiungi il resto del brodo, la salsa di soia, la curcuma e il pepe; mescola e metti da parte.

2

Scalda l'olio d'oliva in una padella capiente a fuoco medio-alto. Aggiungi il pollo a cubetti e rosola per circa 5 minuti, finché non diventa dorato.

3

Unisci l'aglio, lo zenzero, la cipolla e le carote. Cuoci per altri 5 minuti, mescolando frequentemente.

4

Aggiungi la zucchina e versa la salsa di curry preparata in precedenza. Porta a ebollizione, poi abbassa la fiamma.

5

Copri la padella e lascia sobbollire per 15 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando il pollo è cotto e le verdure sono tenere.

6

Servi caldo, guarnito con coriandolo fresco.

Харчова цінність коротко

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Культура їжі

Історія Adriel's Chinese Curry Chicken Protein

Adriel's Chinese Curry Chicken Protein è un piatto molto amato della cucina Cinese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Adriel's Chinese Curry Chicken Protein un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Adriel's Chinese Curry Chicken Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Adriel's Chinese Curry Chicken Protein

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