La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri le empanadas fit farcite con pollo magro e verdure, per un pranzo sano e saporito!
Час
55m
Порції
8 порцій
Рівень
Media
410 kcal
Calorie
30 g
Proteine
25 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountIn una padella, scaldare l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio e aggiungere la cipolla tritata, facendola rosolare per 3-4 minuti fino a renderla trasparente.
Aggiungere il pollo macinato e cuocere per circa 8-10 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando non è ben cotto e dorato.
Incorporare il peperone e la zucchina, continuando la cottura per altri 5 minuti, finché le verdure non si ammorbidiscono.
Togliere dal fuoco e aggiungere le uova sode, il cumino, la paprika, sale e pepe, mescolando bene il tutto.
Preriscaldare il forno a 180°C. Su una superficie piana, disporre i dischi di pasta sfoglia integrale.
Distribuire circa 3 cucchiai di ripieno su una metà di ogni disco, lasciando un bordo libero.
Piegare il disco a metà per coprire il ripieno e premere bene i bordi per sigillare le empanadas.
Disporre le empanadas su una teglia rivestita di carta forno e infornare per 20-25 minuti, finché non risultano dorate e croccanti.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Beef Empanadas — це дуже улюблена страва кухні Spagnola, що сягає корінням у традиції Media. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
