La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri il nostro Cestino di Tofu e Lenticchie Fit: un piatto ricco di proteine, leggero e delizioso, perfetto per un pranzo sano!
Час
40m
Порції
1 порцій
Рівень
Media
420 kcal
Calorie
35 g
Proteine
28 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountInizia tritando finemente la cipolla, la carota e il sedano.
In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva e aggiungi le verdure tritate, rosolando per circa 5 minuti.
Unisci le lenticchie cotte e il brodo vegetale, aggiungendo anche il rosmarino. Cuoci a fuoco medio per 15 minuti, mescolando di tanto in tanto.
Rimuovi il rosmarino e frulla il composto fino a ottenere una crema liscia.
Nel frattempo, riscalda una griglia e cuoci il tofu per circa 3-4 minuti per lato fino a doratura.
Modella il tofu in un cestino utilizzando della carta forno per creare una forma adatta a contenere il ripieno.
Cuoci il cestino di tofu in forno a 180°C per 10 minuti.
Una volta pronto, riempi il cestino con la crema di lenticchie e decora con prezzemolo fresco.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Cestino di tofu e lenticchie — це дуже улюблена страва кухні Italiana, що сягає корінням у традиції Media. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
