La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
:max_bytes(150000):strip_icc()/140422-onigiri-japanese-rice-balls-ddmfs-Beauty-3x4-1-aa650c90910247d086e22c57b8402367.jpg)
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri come preparare degli onigiri fit e gustosi con riso integrale e tonno, perfetti per un pranzo sano e bilanciato!
Час
45m
Порції
4 порцій
Рівень
Facile
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
45 g
Carboidrati
8 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountSciacqua il riso integrale sotto acqua corrente fino a quando l'acqua non risulta chiara.
Metti il riso in una pentola con 300 ml di acqua e porta a ebollizione.
Riduci la fiamma al minimo, copri la pentola e cuoci per circa 30 minuti, finché l'acqua non è assorbita.
Togli la pentola dal fuoco e lascia riposare il riso coperto per 10 minuti.
In una ciotola, sminuzza il tonno e condiscilo con la salsa di soia.
Bagnati le mani con un po' d'acqua e un pizzico di sale per evitare che il riso si attacchi.
Prendi una porzione di riso e crea un incavo al centro.
Riempi l'incavo con un cucchiaio di tonno e richiudi con un'altra porzione di riso, formando una palla o triangolo.
Avvolgi ogni onigiri con una striscia di nori e spolvera con semi di sesamo.
Ripeti il procedimento per il restante riso e tonno.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Onigiri (Japanese Rice Balls) Protein — це дуже улюблена страва кухні Giapponese, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
