La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Відкрийте легкість дієтичного курячого стегна, маринованого з ароматними спеціями та подано зі свіжим зеленим соусом, ідеальне для здорової вечері.
Час
30m
Порції
1 порцій
Рівень
Facile
380 kcal
Calorie
32 g
Proteine
6 g
Carboidrati
25 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountPrepara il marinato mescolando lo sciroppo d'agave, l'olio EVO, l'aglio grattugiato, il sale, il cumino, la paprika, l'origano e il pepe.
Massaggia la coscia di pollo con il marinato e lascia riposare per 5 minuti.
Riscalda la friggitrice ad aria a 200°C.
Disponi la coscia nel cestello della friggitrice e cuoci per 20 minuti, girandola a metà cottura fino a raggiungere una temperatura interna di 74°C.
Nel frattempo, prepara la salsa verde frullando gli spinaci, lo yogurt greco, il prezzemolo, il succo di limone, l'aglio, il sale e il pepe fino a ottenere una crema liscia.
Servi la coscia di pollo su un piatto con la salsa verde versata sopra.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Перуанське Куряче Стегно в Аерогрилі із Зеленим Кремом — це дуже улюблена страва кухні Peruviana, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Куряче стегно без шкіри легше та містить менше насичених жирів, зберігаючи при цьому високий вміст білка.
Так, ви можете використовувати натуральний йогурт з низьким вмістом жиру або рослинний йогурт, якщо бажаєте версію без лактози.
Звичайно! Ви можете приготувати зелений соус заздалегідь і зберігати його в холодильнику максимум 2 дні.
Абсолютно! Ви можете експериментувати зі спеціями, такими як розмарин, чебрець або куркума, для іншого смаку.
Так, ця версія курячого стегна легка і містить менше 400 ккал, ідеальна для низькокалорійної дієти.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
