Name: Muffuletta di New Orleans
Cuisine: Американська

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri la Muffuletta Fit, una versione leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo gustoso e sano!

Обрати цю версію

Час

20m

Порції

4 порцій

Рівень

Facile

Харчова цінність коротко

400 kcal

Calorie

22 g

Proteine

30 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Інгредієнти

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Підписатися безкоштовно Ho già un account

Приготування

1

In una ciotola, tritare grossolanamente le olive verdi e nere insieme ai peperoni grigliati. Aggiungere la carota grattugiata e il cetriolo a fettine.

2

Condire con l'olio extravergine d'oliva, l'aceto di mele, origano secco e pepe nero. Mescolare bene il tutto.

3

Spalmare un generoso strato di hummus su ciascuna tortilla.

4

Distribuire uniformemente il composto di olive e verdure sopra l'hummus.

5

Aggiungere la rucola sopra il ripieno per un tocco di freschezza.

6

Arrotolare le tortillas ben strette e tagliarle a metà.

7

Servire subito, oppure avvolgere in pellicola trasparente e refrigerare per un'ora per intensificare i sapori.

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Carb

Scopri la nostra versione leggera della Muffuletta di New Orleans, senza pane e ricca di sapore! Perfetta per un pranzo sano e gustoso.

Обрати цю версію

Час

15m

Порції

4 порцій

Рівень

Media

Харчова цінність коротко

310 kcal

Calorie

24 g

Proteine

11 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Інгредієнти

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Підписатися безкоштовно Ho già un account

Приготування

1

Inizia tritando grossolanamente le olive verdi e nere, i peperoni arrostiti, la cipolla rossa e i capperi in una ciotola capiente.

2

Aggiungi l'origano, il basilico, sale e pepe al composto di olive. Mescola bene.

3

Versa l'olio d'oliva e l'aceto balsamico, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiungi le fette di pollo grigliato al composto di olive e mescola delicatamente per amalgamare gli ingredienti.

5

Prendi delle ciotole o piatti di portata e distribuisci il composto di pollo e olive.

6

Guarnisci con il formaggio spalmabile light per un tocco cremoso.

7

Servi immediatamente o lascia riposare in frigorifero per un paio d'ore per far amalgamare i sapori.

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Protein

Scopri la Muffuletta Proteica Leggera, una variante sana e ricca di proteine di un classico della cucina americana.

Обрати цю версію

Час

30m

Порції

4 порцій

Рівень

Media

Харчова цінність коротко

353 kcal

Calorie

31 g

Proteine

21 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Інгредієнти

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Підписатися безкоштовно Ho già un account

Приготування

1

In una ciotola, unire le olive verdi e nere, i peperoni arrostiti, i capperi e la cipolla rossa. Tritare grossolanamente il tutto.

2

Aggiungere l'origano, il basilico, il pepe nero, l'olio d'oliva e l'aceto balsamico. Mescolare bene per amalgamare i sapori.

3

Tagliare il pane integrale a metà e svuotare leggermente l'interno per creare spazio per il ripieno.

4

Su una metà del pane, distribuire uniformemente il composto di olive e verdure.

5

Aggiungere le fette di petto di pollo arrosto e la mozzarella light sopra il composto di olive.

6

Chiudere con l'altra metà di pane e schiacciare leggermente per compattare il tutto.

7

Avvolgere il panino in pellicola trasparente e lasciare riposare in frigorifero per almeno 30 minuti.

8

Tagliare in porzioni e servire fredda o a temperatura ambiente.

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Fat

Scopri la versione leggera della Muffuletta, arricchita con verdure grigliate e un mix di olive, perfetta per un pranzo sano e gustoso.

Обрати цю версію

Час

50m

Порції

4 порцій

Рівень

Facile

Харчова цінність коротко

278 kcal

Calorie

23 g

Proteine

29 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Інгредієнти

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Підписатися безкоштовно Ho già un account

Приготування

1

In una ciotola, unisci le olive verdi e nere, le zucchine e melanzane grigliate, le carote grattugiate e la cipolla rossa tritata.

2

Aggiungi l'origano, il basilico, il pepe nero, l'aceto e l'olio d'oliva, mescolando bene il tutto. Lascia riposare per 15 minuti per far amalgamare i sapori.

3

Taglia il pane integrale a metà orizzontalmente e svuota leggermente l'interno per creare spazio per il ripieno.

4

Distribuisci uniformemente l'insalata di olive e verdure grigliate all'interno del pane, assicurandoti di includere anche un po' di olio di condimento.

5

Se desideri, aggiungi le fette di petto di pollo sopra le verdure, seguite da fette di mozzarella light.

6

Chiudi il panino con la parte superiore e taglialo in porzioni più piccole.

7

Servi subito o avvolgi in pellicola trasparente e lascia in frigo per 30 minuti per far amalgamare i sapori.

Зберегти у застосунок

Додати до MyFitLifePlan App

Збережіть цю версію рецепту у свій персоналізований план харчування і складіть тижневе меню.

Зберегти до мого плану

Урок Academy

Вивчіть Tasty 4 Method™

Дізнайтеся, як перетворити традиційні рецепти на чотири смачні версії.

Дослідити Academy

Ідентичність рецепту

Кухня: Американська

Регіон: Легко

Страва: Piatto fit

Ідеально для: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Muffuletta di New Orleans

Muffuletta di New Orleans — це дуже улюблена страва кухні Americana, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.

На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Використовуйте найсвіжіші інгредієнти, які зможете знайти, щоб отримати найкращий смак.

Нарощуйте смак поступово і куштуйте під час приготування.

Не поспішайте під час приготування: рівновага — це головне.

Дайте Muffuletta di New Orleans трохи відпочити перед подаванням.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Чи можна приготувати Muffuletta di New Orleans заздалегідь?

Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.

Яка версія найлегша?

Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.

Яка версія найкраща для фітнесу?

Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.

Чи можна заморозити?

Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Курс

Відкрити →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Muffuletta di New Orleans

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Кухня Американська

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Досліджуйте

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Продовжуйте готувати

Схожі рецепти

Дивитися всі →

Емілія-Романья

Лазанья Болоньєзе

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Континентальна

Кремова курка з часником

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Прибережна

Лосось із лимоном та травами

Original · Low Carb · Protein · Low Fat