La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scorfano delicato al forno con riso integrale nutrizionalmente bilanciato, pomodori ciliegini e un soffritto leggero di carote e cipolla: un piatto completo, ricco di proteine e omega-3, perfetto per chi ama il pesce senza eccessi calorici.
Час
50m
Порції
4 порцій
Рівень
Media
420 kcal
Calorie
38 g
Proteine
28 g
Carboidrati
14 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountPreriscaldare il forno a 180°C. Foderare una placca con carta forno e disporre il pesce pulito. Distribuire i pomodori ciliegini attorno, condire con sale e pepe.
Tritare finemente aglio e prezzemolo e distribuire sul pesce con il limone. Drizzare con 10 ml di olio.
Cuocere in forno per 30-35 minuti fino a che il pesce è cotto e la carne si stacca facilmente.
In una pentola antiaderente, scaldare 15 ml di olio e rosolare aglio e carote per 2-3 minuti.
Aggiungere la cipolla tritata e cuocere ancora 2 minuti fino a morbidezza.
Incorporare il riso integrale, mescolare per 1 minuto, quindi aggiungere l'acqua e il sale.
Portare a ebollizione e ridurre a fuoco medio-basso. Coprire e cuocere per 25-30 minuti fino a cottura completa del riso.
Servire lo scorfano accompagnato dal riso e dalle verdure aromatiche.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Scorfano con pomodori, carote e riso Low Carb — це дуже улюблена страва кухні Italiana, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
