La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri come preparare delle seppie leggere e gustose con un contorno di piselli ricco di proteine, ideale per una cena sana e saziante.
Час
45m
Порції
4 порцій
Рівень
Media
320 kcal
Calorie
38 g
Proteine
25 g
Carboidrati
9 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountIn una padella antiaderente, scaldare l'olio extravergine di oliva e aggiungere l'aglio tritato e il peperoncino, facendo rosolare per un paio di minuti.
Aggiungere le seppie pulite e tagliate a striscioline, quindi cuocere per circa 5-7 minuti, mescolando di tanto in tanto.
Versare il brodo vegetale e il sale, portare a ebollizione e ridurre la fiamma, lasciando sobbollire per 15 minuti.
Unire i piselli e continuare la cottura per altri 10 minuti, fino a quando le seppie sono tenere e i piselli sono cotti ma ancora croccanti.
Aggiustare di pepe e cospargere con prezzemolo fresco tritato prima di servire. Servire con una fetta di limone per un tocco di freschezza.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Seppie con i piselli Protein — це дуже улюблена страва кухні Italiana, що сягає корінням у традиції Media. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
