La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
:max_bytes(150000):strip_icc()/896022-85cd40f2343f40c78023c0d1fe30ca42.jpg)
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica della tradizionale spanakopita greca, perfetta per una cena sana e gustosa!
Час
40m
Порції
4 порцій
Рівень
Facile
320 kcal
Calorie
23 g
Proteine
25 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountPreriscalda il forno a 180°C. Rivesti una teglia con carta forno.
In una padella, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi i cipollotti e l'aglio. Fai soffriggere per 2-3 minuti fino a che non diventano teneri.
Aggiungi gli spinaci e cuoci finché non si appassiscono, circa 3-4 minuti. Regola di sale e pepe.
In una ciotola, unisci la ricotta, la feta sbriciolata, l'uovo e l'aneto. Incorporare il composto di spinaci e mescola bene.
Stendi il foglio di pasta fillo sulla teglia e spennellalo leggermente con un po' d'olio d'oliva.
Versa il ripieno al centro, lasciando un bordo di circa 2 cm. Ripiega i lati della pasta fillo sopra il ripieno.
Spennella la parte superiore con un altro po' d'olio d'oliva e cospargi con semi di sesamo se desideri.
Inforna per 20-25 minuti, finché la superficie non è dorata e croccante. Lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Speedy Spanikopita Protein — це дуже улюблена страва кухні Greca, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
