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Torta salata alla parmigiana di melanzane (senza glutine) Protein

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Torta salata alla parmigiana di melanzane (senza glutine) Protein

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Версія Original

Una torta salata croccante e proteica che trasforma le melanzane in un secondo piatto nutriente e saziante, perfetto per chi vuole mantenere la linea senza rinunciare al gusto.

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Час

1h 5m

Порції

6 порцій

Рівень

Media

Інгредієнти

Farina di ceci 120 g
Farina di mandorle 60 g
Olio extravergine d'oliva 30 ml
Acqua tiepida 100 ml
Sale fino 5 g
Bicarbonato di sodio 3 g
Melanzane 500 g
Ricotta di pecora 250 g
Uova intere 2
Albumi 2
Pomodori pelati 150 g
Parmigiano Reggiano grattugiato 60 g
Mozzarella a basso contenuto di grassi 100 g
Pepe nero q.b
Aglio 1 spicchio
Basi di origano secco 2 g

Приготування

1

Preparare l'impasto: unire farina di ceci, farina di mandorle, 15 ml di olio, acqua tiepida e sale in una ciotola. Mescolare fino a ottenere un impasto omogeneo, quindi aggiungere il bicarbonato e amalgamare. Formare una palla, avvolgerla in pellicola e riposare 30 minuti in frigorifero.

2

Nel frattempo, tagliare le melanzane a cubetti di 1 cm circa. Rosolarle in una padella antiaderente con 15 ml di olio a fuoco medio-alto per 8-10 minuti, finché non risulteranno leggermente dorate; condire con sale e pepe.

3

Preparare il ripieno: schiacciare la ricotta in una ciotola con una forchetta, aggiungere le uova intere, i 2 albumi, i pomodori pelati schiacciati, 40 g di Parmigiano, l'aglio tritato finemente, l'origano, sale e pepe. Mescolare bene fino a ottenere un composto cremoso e omogeneo.

4

Incorporare le melanzane rosolate al composto ricotta, quindi aggiungere la mozzarella tagliata a dadini piccoli. Mescolare delicatamente.

5

Preriscaldare il forno a 180 °C.

6

Riprendere l'impasto dal frigorifero, stendere tra due fogli di carta forno con un mattarello fino a uno spessore di 4 mm, formando un rettangolo di circa 28x22 cm.

7

Trasferire l'impasto (con la carta) in una teglia rettangolare rivestita di carta forno. Distribuire il ripieno melanzane-ricotta lasciando un bordo di 2 cm sui lati.

8

Ripiegare il bordo dell'impasto su se stesso, creando una cornice rustica intorno al ripieno. Cospargere il bordo e il ripieno con i rimanenti 20 g di Parmigiano grattugiato.

9

Infornare per 33-36 minuti a 180 °C, fino a quando il bordo non risulta dorato e croccante.

10

Estrarre dal forno e lasciare riposare per 8-10 minuti. Servire tiepida.

Харчова цінність коротко

380 kcal

Calorie

28.5 g

Proteine

18 g

Carboidrati

22 g

Grassi

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Культура їжі

Історія Torta salata alla parmigiana di melanzane (senza glutine) Protein

Torta salata alla parmigiana di melanzane (senza glutine) Protein è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Torta salata alla parmigiana di melanzane (senza glutine) Protein un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Torta salata alla parmigiana di melanzane (senza glutine) Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Torta salata alla parmigiana di melanzane (senza glutine) Protein

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