La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione della tradizionale focaccia fritta sudafricana in versione monoporzione dietetica: impasto proteico a base di farina di mandorle e psyllium, ridotto drasticamente nei carboidrati mantenendo la texture soffice e la friabilità caratteristica del piatto originale.
Час
18m
Порції
1 порцій
Рівень
Facile
238 kcal
Calorie
14 g
Proteine
8 g
Carboidrati
16 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountMescola 40g di farina di mandorle, 15g di farina di psyllium, 10g di proteine in polvere (vanilla), 1g di sale e 3g di lievito chimico in una ciotola.
Aggiungi 80ml di acqua tiepida e 5ml di olio EVO, impasta velocemente fino a ottenere un composto liscio ed elastico (circa 2 minuti).
Copri e lascia riposare 10 minuti a temperatura ambiente.
Dividi l'impasto in 2 porzioni, appiattisci delicatamente con le mani fino a uno spessore di 1cm su un foglio di carta forno.
Riscalda 8ml di olio EVO in una padella antiaderente a fuoco medio-alto (175°C); friggi 1 pezzo per volta per 2-3 minuti per lato fino a doratura dorata.
Scola brevemente su carta assorbente e servi caldo.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Vetkoek Light High-Protein (Pane Fritto Sudafricano Fit) — це дуже улюблена страва кухні Sudafricana, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
