La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
:max_bytes(150000):strip_icc()/491242-fffe70cf2354491f8867a3200df5637c.jpg)
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri il nostro riso allo yogurt proteico, un piatto leggero, ricco di sapore e ideale per un pranzo nutriente!
Час
40m
Порції
4 порцій
Рівень
Facile
420 kcal
Calorie
28 g
Proteine
45 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountIn una pentola, porta a ebollizione l'acqua con un pizzico di sale. Aggiungi il riso basmati integrale e cuoci a fuoco medio-basso per circa 20-25 minuti, finché il riso non è tenero. Scola e lascia raffreddare.
In una padella, scalda l'olio extravergine d'oliva e aggiungi il peperoncino secco e i semi di senape. Cuoci a fuoco medio fino a quando i semi iniziano a scoppiettare.
Aggiungi la curcuma e le foglie di alloro, mescolando bene per amalgamare i sapori.
In una ciotola grande, unisci lo yogurt greco e il succo di limone, mescolando fino a ottenere una crema liscia.
Incorpora il riso raffreddato nella ciotola con lo yogurt, mescolando delicatamente.
Aggiusta di sale e pepe a piacere e guarnisci con prezzemolo fresco prima di servire.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Yogurt Rice Protein — це дуже улюблена страва кухні Indiana, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
