Tasty Table Diary

媒体, 西班牙

Best Paella Protein

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Best Paella Protein

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri la nostra versione leggera e proteica della paella, ricca di pollo e verdure fresche!

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时间

45m

份量

4 份

难度

Media

食材

400 g di petto di pollo a cubetti
200 g di riso integrale
1 peperone rosso, tagliato a dadini
1 zucchina, a rondelle
1 cipolla, tritata
2 spicchi d'aglio, tritati
500 ml di brodo di pollo a ridotto contenuto di sodio
100 g di piselli freschi o surgelati
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 pizzico di zafferano
1 rametto di rosmarino fresco
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
Sale e pepe q.b

做法

1

In una padella ampia, scalda l'olio extravergine d'oliva e aggiungi la cipolla, il peperone e la zucchina, saltando per circa 5 minuti fino a quando le verdure sono tenere.

2

Aggiungi l'aglio e la paprika affumicata, continuando a cuocere per un altro minuto.

3

Unisci il pollo a cubetti e rosolalo fino a doratura.

4

Aggiungi il riso integrale e mescola bene per farlo tostare leggermente.

5

Versa il brodo di pollo caldo, il rosmarino, il sale, il pepe e lo zafferano, portando a ebollizione.

6

Riduci il fuoco, copri e lascia cuocere per circa 20 minuti o fino a quando il riso è tenero e il liquido è assorbito.

7

Negli ultimi 5 minuti di cottura, aggiungi i piselli e mescola delicatamente.

8

Togli dal fuoco e lascia riposare per qualche minuto prima di servire.

营养概览

420 kcal

Calorie

36 g

Proteine

32 g

Carboidrati

12 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Best Paella Protein

Best Paella Protein è un piatto molto amato della cucina Spagnola, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Best Paella Protein un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Best Paella Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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