Tasty Table Diary

简单, 俄罗斯

Blinis

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Blinis

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri questa versione leggera e proteica dei blinis, farciti con tacchino e spinaci per un pranzo sano e gustoso!

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时间

40m

份量

8 份

难度

Facile

食材

200 ml di latte scremato
100 g di farina integrale
2 uova
1 cucchiaino di miele
300 g di petto di tacchino
200 g di spinaci freschi
1 cipolla piccola
2 cucchiai di olio extravergine d'oliva
sale e pepe q.b

做法

1

In una ciotola, mescola il latte scremato, la farina integrale, le uova e il miele fino ad ottenere una pastella omogenea. Lascia riposare per 10 minuti.

2

In una pentola, porta a ebollizione dell'acqua. Aggiungi il petto di tacchino e cuoci per 10 minuti, fino a quando è cotto. Scola e trita finemente.

3

In una padella, scalda un cucchiaio di olio e aggiungi la cipolla tritata. Cuoci a fuoco medio-basso per circa 5 minuti, fino a quando è dorata.

4

Aggiungi il tacchino tritato e gli spinaci nella padella con la cipolla. Cuoci per altri 5 minuti, mescolando, fino a quando gli spinaci sono appassiti. Regola di sale e pepe.

5

Riscalda un'altra padella antiaderente con un filo d'olio. Versa 3-4 cucchiai di pastella per formare un blini, cuoci per 1-2 minuti fino a dorare i bordi, poi gira e cuoci l'altro lato per 1 minuto. Ripeti con la pastella rimanente.

6

Farcisci ogni blini con il ripieno di tacchino e spinaci, piega i bordi e arrotola. Servi caldi.

营养概览

410 kcal

Calorie

26 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Blinis

Blinis è un piatto molto amato della cucina Russa, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Blinis un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Blinis in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Blinis

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